제대로 챙겨 먹지 마시고 허술하게 드셔 보세요.
우리 몸은 영양이 부족해진다 싶으면 들어오는대로 쟁여놓는 습성을 지닌다네요..
다이어트 하는 분들이 굶으면 장땡이라 생각하고 그런다지만 실제로는 저런 특징이 발현되어 효과 못본다고..
야식도 살찌우는데 한몫 한다지만 그건 일반체질을 가진 분들 이야기 일거 같네요

살 찌는건 술이 최고죠....

군대전 50키로 제대후 70키로 현재 유지 중입니다
일단 헬스부터 등록하시고 인바디체크후 기초대사량을 먼저 알아보시고 그에 맞춰 하루 목표칼로리 설정하셔서 탄단지 비율맞춰 드시면 됩니다 운동은 어쩔수없이하지만 음식섭취는 진짜 힘들거든요 먹는게 중요합니다

헬스장 pt부터 등록하시고 트레이너님과 상담후에 하루 식단 맞춰보세요 살안찌는 사람은 없다고 봅니다. 자세히 보면 그사람 생활패턴이 문제인거죠

처음부터 과식해서 살찌우려고 하지마시고 1년 2년 5년 넓게 잡으세요 급격히 찌는 살은 건강에 안좋습니다. 1년에 5키로씩만 찌우셔도 충분하니 급하게 가지마세요

군것질로 살찌우는건 비추천드립니다. 살을 찌웠는데 체지방이 더높게 올라가면 나중에 유산소운동 엄청하셔야해요. 살찌우는데도 이쁘게 찌우셔야죠 탄수화물과 단백질 그리고 적당한 지방섭와 운동이면 충분합니다

고딩때 50 초반이었다가 재수할때 40대후반 이었다가 군대다녀오고 53-55 정도였는데 지금 68키로에요
프로틴도 먹어보고 한약도 먹어보고 다해봤는데 노력하는거에비해 엄청 조금 살짝 찌고
방심하면 다시 훅 빠지고 그랬어요

스트레스 받지 마시고  이것저것 잘먹고 운동도 하시고 건강관리만 잘 하세요~
억지로 무리하면 스트레스받고 안찌더라고요.
지금은..  식단조절하면서 먹습니다 ㅠ 나이드니 살이 찌긴 찌더라고요..
어릴때 친구들 친구부모님들 다 지금 저보면 놀래요 저는 살 안찔줄 알았다고..

고열량 탄수화물로 구성된 웨이트게이너 제품들도 있다고 들었습니다. 제가 아는 사람은 떡을 꾸준히 먹더라구요. 혹여나 예민한 성격이시면 둥글둥글한 삶을 지향하는 것도 도움이 될 것 같습니다

소화기능이 약하면 정말 살찌기 힘들어요.
좀만 많이 먹거나 나랑 안맞는 거나 좀만 매운 거 먹으면 설사하고..
저도 그랬다가..
고1때 키180에 58kg에서 현재 85kg 건장하게 될때까지
여러 방법 사용했지만 우선은 체중 자체를 한 번 뚫는다하고 넘겨야 그게 저의 체중이되더라구요.
58에서 68되기 전까지는 진짜 좀만 게으르게 먹으면 58까지 진짜 금방내려갔는데 68이후엔 많이내려가야 67. 그 다음구간은 75 80 85 이랬어요.
하루에 한끼만 더 드셔보세요. 제가 소화기능이 약해서 사용했던 방법인데 해보시면 도움될듯합니다. 전 20년 동안 30kg정도 증량해냈네요.^^

많이 안 드셔서 그래요 멸치 친구가 자기 트레이닝 시켜달라고 찾아왔을 때 데리고 다닌 적 있는데 짜준 식단대로 먹으랬더니 토하고 난리나더라고요 그래도 꾸준히 하더니 지금은 사람 좀 됐는데 빼는 갓만큼은 아니지만 찌우는 것도 노력이 필요합니다.

힘내세요 할수 있어요!! 파이팅~

체질이시면 체질을 바꾸지 않는이상 힘들더라고요
심리적인것도 좀 커요 맘 편하게 지내시는것도 필요해요

살면서 단 한번도 마른 체형이었던적이 없었....ㅠㅠ

많은 분들이 좋은 말씀 주시니  전 안해도 될거 같네요. 저도 고2때는 55kg였습니다. 남보다 더딜순 있습니다. 하지만 안되진 않아요. 그리고 일찍 주무세요

밑에 식사와 운동 관련해서 많이 말씀들 해주셨으니, 전 다른 관점에서 말씀드리면...
완벽주의적인 성격을 조금 털어내시면 좋을듯 합니다~
성격도 습관이나 체질 못지않게 심신에 영향을 많이 미치는데, 특히 완벽주의적이거나 스스로에 엄격하고 예민하신 분들은 살이 잘 안쪄요...조금 여유를 둬 보시는것도 방법이라 생각됩니다~

멸치치료제라고 고칼로리 분말있습니다
단백질이랑 같이 드시면서 운동하세요

마른 체형은 아니었지만 73키로대에서  90키로정도로 체중증가 했네요 살이긴 하지만 다욧해도 85정도까지 근육늘렸습니다
마른분들 먹는거 힘들다고 들었어요 복부팽만감이랑 더부룩하다고 하더라구요
저같은 경우는 폭식대신 군것질을 조금씩 늘리고 어느정도 지방비축도 감수하니 근육량도 같이 늘면서 나중에 다욧해서 체격 키울 수 있었습니다
살 찌우신다고 게이너는 비추입니다

4~5끼 드시면서 운동 열심히하면 됩니다
그냥 이게 팁이고 답이예요
5끼는 아니더라도 4끼는 드시고
정 못먹겠으면 삼시세끼라도 풍부하게 드세요