섹스에 좋은 운동을 알려드리겠습니다. 40년 가까이 살면서 이 운동, 저 운동 많이 했는데 역시 많은 분들이 추천하는 대로 스쿼트가 최고라는 느낌이 듭니다. 스쿼트 운동은 바벨을 어깨에 지고 기마자세로 앉고 서기를 반복하는 단순한 운동이나 그 효과는 한 두가지가 아닙니다.
 
 
| 스쿼트
 
위키백과 사전을 찾아보면 다음과 같이 설명되어 있습니다.
 
스쿼트(squat)는 웨이트 트레이닝의 가장 대표적인 운동 중 하나이다. 데드리프트, 벤치 프레스와 함께 웨이트 트레이닝의 'Big 3'로도 불리며, 중량을 겨루는 스포츠인 파워리프팅 중 하나이다. 바벨 또는 덤벨을 들고 무릎 관절을 굽혔다 펴는 행동을 반복함으로써, 하반신의 대퇴사두근과 하퇴삼두근, 대둔근, 중전근 등의 근육을 성장시키는 운동으로, 하체의 근육량 증가에 커다란 효과가 있다.
 
잘못된 자세 또는 무리한 중량으로 행할 경우 무릎 부상의 위험이 큰 운동이기도 하다. 무릎을 구부릴 때는 무릎이 발끝보다 앞으로 나와서는 안되며, 허리를 구부리지 말고 엉덩이를 뒤로 뺀 자세로 시행해야 한다.
 
- 위키백과 '스쿼트' (https://goo.gl/DyqhHE)
 
 
| 섹스에 좋은 운동 <스쿼트>
 
첫 번째
스쿼트 운동을 함으로써 일단 자극되는 근육은 대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤), 둔근(엉덩이), 척추기립근(등에 척추따라 쭉) 등을 단련 시킵니다. 단순 다리운동이 아니라 전신운동이죠. 그리고 특이한 점은 무산소 운동인데 4~5세트만 해도 땀이 쭉 납니다. 땀나는 웨이트운동은 스쿼트과 데드리프트 밖에 없습니다. 자극 부위가 넓은 만큼 운동량도 많고 심장 펌핑을 도와 유산소 효과도 있습니다. 장시간 섹스하기에 최적화된 몸이 되어 가는 거죠.
 
두 번째
전신을 자극하는 만큼 뇌에 운동신경 발달에 도움을 줍니다. 레그 프레스나 스미스 머신을 사용하지 않고 바벨만으로 운동할 경우 뇌신경이 스쿼트 운동을 하는 동안에 균형 감감, 협응력, 반응력 등을 발달시켜 젊게 사는 원천이 됩니다. 균형감가, 반응력 등을 통해 각종 체위에 대한 부담은 사라지고, 발달된 뇌신경을 통해 성감도 향상 될 것이라고 생각되어 집니다.
 
세 번째
스쿼트 운동의 진정한 효과인데요. 테스토스테론과 성장호르몬 분비에 도움이 됩니다. 그것도 많이 분비됩니다. 테스토스테론은 남성호르몬으로 성기능 강화와 근육형성에 도움을 줍니다. 스쿼트 운동을 지속적으로 하다 보면 불끈불끈 회춘합니다. 운동으로 좋아진 몸에 성기능 강화, 시도 때도 없이 불끈거리는 욕망까지 변강쇠가 따로 없지요. 성장호르몬은 다 늙어서 무슨 소리냐 하시겠지만, 피부탄력 유지에 도움을 준답니다.
 
여성분들은 근육이 생길까 봐 걱정하실 수 있지만, 여성호르몬 에스트로겐이 분비되는 이상 울퉁불퉁한 근육은 절대 생기지 않습니다. 전신에 탄력이 좋아진다고 생각하시면 됩니다. 남녀노소 불문하고 근육이 형성되면 기초대사량이 늘어나 다이어트에 근본적인 해결책이 되어 섹시한 몸매를 만들 수 있습니다. 섹시한 몸매를 거절할 사람은 아무도 없겠지요?
 
 
글쓴이ㅣ원할매
원문보기▶ http://goo.gl/ifuqNA