토크 자유게시판
가을이네요 
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초빈 조회수 : 1942 좋아요 : 0 클리핑 : 0

반바지 산지 얼마 안됐는데... 다시 고이 접어 넣어야겠어요

+ 무릎에 무리 안가는 허벅지 근력운동 아시는 분..?
초빈
    
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레드바나나 2019-08-30 10:11:41
가을이 오면~ 눈부신 아침 햇살에~ 모닝섹스!!! ㅎ
초빈/ 화이팅!
-꺄르르- 2019-08-30 09:36:05
어후~ 늘씬하고 곧게 쭉! 뻗으셨네요. ^^)b

스쿼트 무릎 앞으로 나가면서 발가락에 힘 들어가면 무릎이 아픈데
뒷꿈치에만 힘들어가게 자세잡으면 무릎 별로 안아프던데요~ 하체는 발목과 무릎을 이용하지 않으면..
수영말고는.. ㅠ
초빈/ 수영은 근데 유산소자나요 ㅠ
멍뭉1 2019-08-30 00:36:46
저는 햄스트링+힙 주로운동되는 스티프데드리프트 좋아해요!! 요건 무릎 쭉펴지만 않으면 무리 안갈거같아요 그리구 이 두 부위가 강화되면 무릎 통증이 덜하다고도 하더라구요~
초빈/ 오오오오오오오오 스티프데드리프트..검색해봐야겠다
초빈/ 꿀팁감사함니다 ㅠ
멍뭉1/ 그리고 운동전후로 마사지나 스트레칭 꼭해주시면 무리가 훨씬 덜 가요!! 무릎 어디가 안좋냐에따라 어딜 풀어줘야하는지도 다를텐데 이것도 검색을 이용해주시면.... ㅋㅋㅋㅋ좋은하루 보내세요 +_+
초빈/ 감사합니다 ㅠㅠ
올라 2019-08-30 00:08:31
정보가 별로 없어 위에 내용만 가지고 알려드리면 루프밴드를 양쪽 허벅지에 감아서 중둔근(엉덩이주사맞는부위)을 활성화시켜 스쿼트 하는방법도 있어요. 그러면 엉덩이 근육이 좀 더 자기일을 잘해줘서 무릎에 걸리는 부하가 줄어들어요. 물론 스쿼트 움직임이 잘나온다는 조건. 테이핑이나 다른 방법도 있지만 다 설명은 어렵겠죠
초빈/ 전문가님 등판하셨네요.. 제가 무릎 연골이 몰랑해져서 ㅎ.. 배랑 허벅지 근력 키우라고 하시더라고요^^ 스쿼트 무릎아프던데 ㅠㅠ
우주를줄께 2019-08-29 23:40:54
자전거를 타실 때.. 무릎이나 하체만으로 패달을 밟지 마시고, 온몸의 힘을 실어 보세요.
무릎에 무리가 가지않는 대신, 허벅지는 물론이고 전신에까지 근육이 생깁니다~^^
초빈/ 제가 잘못타서 무릎이 망가진거라 자세는 바로잡아야되는게 맞는데 동시에 근력 더 키우고싶어서요 ㅠㅠ
Hotboy 2019-08-29 23:07:33
허벅지운동은 무릎을 포기해야함
초빈/ 그럼 전세계 몸짱분들은 다 무릎개박살난건가..
Hotboy/ 무리가 안가는운동은 없다는거죠 몸에 맞게 하는것뿐
키매 2019-08-29 23:01:37
정신 차리면 또 훅 추워지겠죠....(feat.미세먼지)
초빈/ 추운게 좋습니다..차라리..먼지는싫지만..
키매/ 저두 미세먼지 제외하면 추운게 백번 낫더이다 공감!
바쁜사람 2019-08-29 22:50:56
아름답네요.  수영이 좋아요ㅎ
초빈/ 수영은 할줄알지만 너무오래해서 다른거하고싶어요 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ
pixel 2019-08-29 22:48:56
양말이 귀엽네요 ㅋㅋ
초빈/ 보이세요..저거..?
pixel/ 사진에 보이는 만큼만요 ㅋㅋ 동글동글할 것 같은 게 귀여운 느낌이었어요
초빈/ 마카롱이에요 ㅋ
4나2 2019-08-29 22:46:30
ㄷㄷ 기럭지  등산이요!
초빈/ 무릎개박살나는거아니죠?
4나2/ ㅋㅋㅋㅋ 평소 운동 하셨으니까 무릎 보호대 차고 경사 살짝 있는 트레킹 가시죠 내리막길은 조심하시고요
초빈/ 보호대장만해야겠다..
제리강아지 2019-08-29 22:46:25
반바지 집어넣으시는거 반대입니다ㅋㅋ
하체가 이쁘시네요.운동도 좋지만 무리 안하시길ㅎ
초빈/ 네 무릎 소듕하니까요
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