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익명 |
앗 누가 토크에 공유했다
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익명 |
잘보고 갑니다..
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익명 |
부럽네요~~~ 키가작은 나로썬 ....
└ 키는 중요치 않습니다! ㅎㅎ 남자의 매력은 키에서만 나오는게 아니니까요
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인돌이 |
입술 모양으로 남성분 얼굴은 못보지만 표정이 보이네요~~~^^
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인돌이 |
몸으로 대화~~~ 아주좋네요 즐거운주말보내세요^^
└ 즐주!
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방탄소년 |
1번자세는 여성분 치골쪽에 쿠션 넣고하면 편해요:)
└ 전 허리에 쿠션 받치고 하는게 좋더라구여
└ 네 그것도 적극 추천드리죠
사람은 도구를 사용해야되요:)
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익명 |
오~~~~ 부럽네용~~
└ 잉ㅋㅋㅋ부러울게 머 있어요?
아....허리 안좋으신가
└ 애석하게도... 그러네요..
└ 애석하게도... 그러네요..
└ 아ㅋㅋ치료 잘받으세요
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익명 |
어웅....제가 젤 좋아하는 거네요♡♡
└ 그래요?그럼 더 많이 찍고 올려야겠네요♡♡♡
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익명 |
플랫벤치를 기반으로 하시되 벤치프레스 머신으로 보완해주시면 더 좋겠죠 세트구성을 어찌하시는지 모르겠지만, 보통 5세트를 한다면 3세트 가볍게 횟수 위주 1세트는 중중량 1세트는 고중량으로 다양한 훈련방식을 채택해주시는 것이 더 좋으실거라고 생각됩니다
└ 오 조언 고맙습니당 ㅎㅎ 벤치의 경우에는 월요일 중중량 5*5 금요일 고중량 3*5로 수행하고 있습니다 다른 종목에 비해 더디지만 꾸준히 느는 맛...! ㅋㅋㅋ 니푸셥도 바들거렸던 예전을 생각하면 나 마이커따 후후... 하고 그래요 ㅎㅎㅎ
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익명 |
운동 하시는 모습이 멋지시네요 견갑을 고정한채로 가슴에 신경을 집중하셔야합니다 그래야 근육이 수축되면서 벤치를 밀구 가슴으로 내려놓을때 다시 이완할때의 가동범위가 나오고 어깨 회전근 부상을 예방할 수 있습니다 벤치프레스에서 가장 중요한 건 내가 15개이상 20개이하로 다룰 수 있는 중량이어야 한다는겁니다. 헬스를 시작한지 얼마 되지 않으셨다면 내가 버겁게 들 무게보단 중중량~중저중량 12~20개 이하로 자극점을 찾아보시는 걸 추천합니다
└ 네 ! 벤치를 할 때에도 후인하강, 복압 잡고!!! 15-20개를 무리 없이 수행할 만한 무게라면 ㅋㅋㅋ 저한테는 빈봉 정도 되네요,,, 헤헤 본셋 시작 전에 웜업겸 마친 후에 쿨다운(?)겸 해주기는 합니당 ㅎㅎ 리프팅 시작한지는 이제 4개월 조금 넘었네용 근육이 되는 조언 감사 드립니다!
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익명 |
똑똑 줄서도 되나요:)
└ 헛 벤치 쓰시게요?! 후딱 쓰고 나오겠습니당 ㅋㅋ
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익명 |
오 근데 혼자하는건 좀 지루할듯요 ;;;
└ 지루하기전에 멈춰!!!!!
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익명 |
하 운동같이다니고싶다..
└ 나아도오 ㅜㅜ 달리기 같이 하고 등산 같이 가고 자전거 같이 탈 나 같은 또라이 칭구 있음 좋겠다 헤헤
└ 언니 미안 나 무릎븅신이라 등산은 못해 자전거는 타자
└ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 줜나 웃겨 대댓글
무릎븅신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
빵터졌다!!!!!!!! ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
└ 오빠가 줜나 웃었으면 됐다~!!!!
└ 아 댓글 단 분 유머 센스 최고네요 ㅎㅎㅎ
└ 같이해요 운동 ㅋㅋ 코로나로 단체 야외 운동 못하니 아쉽. 자전거 등산 좋다
└ 무븅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 대전제로 또라이여야 함,,, ㅋ ㅋ 나 감당 못 할 텐디 갠춘? ㅜㅎㅎ
└ 댓글님과 운동하고 싶다 운동하며 웃겨 씐나겠어
└ 오빠 나랑 운동하면 웃겨서 무게못쳐
└ 벤치를 왜 해 ㅋㅋ 무릎도 안 좋은데 자전거 타야지
└ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨서 벤치 하다 깔리고 탈출하고 싶다 벤치는 탈출하는 맛...!
└ 벤치는 저 글쓴언늬 하라 하고 댓글님은 나랑 자전거 타자
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익명 |
아쉽네요 전라도면 .....
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익명 |
안녕하세요 어서오세요 잘 오셨어요 ㅎㅎ
http://www.redholics.com/red_board/view.php?&bbs_code=talk2&page=1&bd_num=9954
가이드라인은 위 url을 통해 확인하실 수도 있고요
연애라는 게 꼭 섹스가 전부는 아니라고 생각해요 ㅎㅎ 그렇지만 섹스에 관해서는 저도 여기서 참 많이 배웠으니 글쓴님께서도 많이 배워가실 수 있기를 바랍니다
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| 구인.오프모임 |
얼터드 |
일정만 없다면 가고 싶긴 하네요. 그래도 혹시라도 가게 된다면 몰래 숨어서 지켜보고 있을 수도 있을 것 같아요^^
왜냐면 제가 은근히 낮가림이 심하거든요^^
└ 몰래 숨어서 지켜보지는 마시구여ㅋㅋㅋ 제가 찾아냅니다ㅋ
커피한잔 사드릴테니 시간나면 오세여^^
└ 그런가요^^
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| 익명게시판 |
익명 |
오늘부터 취미 헬스
└ 회원님 그거 그렇게 하시면 안 돼요!!!!!!!
└ 직접 가르쳐주세요 선생님
└ 일단 엉덩이에 이렇게 힘이 들어가야 하고요 네 잘 모르시겠다고여?! 제 엉덩이를 한 번 만ㅈㅕ보세요 이 렇 게 ! 빻 !
└ 어머머!!!돌궁둥이시네요? 이 틈은 머죠? 쩍쩍 갈라지는 근육인가요?엉덩이에 틈이 있네~~~
└ 횐님 그건 제 보지인데욨
└ 아....글쿠나 갈라지길래 근육인줄 알았네요 틈새라면 한입하러 가시죠
제가 쌉니다
└ 틈새라면 말구 틈새바나나라면 맛있게 먹을 수 있습니닷! ㅋㅋ
└ ㅋㅋㅋㅋㅋ아? 제껀 틈새에 안들어가는데 큰일이네요.....
└ 안 들어가면 음 노크해주세요 아니면 열ㄹㅕ라 참깨 !
└ ㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 활짝 열리나요?? 낙낙 똑똑
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| 익명게시판 |
익명 |
야릇꼴릿한거 정상입니다.
운동하는 사람은 남녀 가릴것 없이 섹시하니까요.
└ ㅎㅎㅎ 안 꼴린다고 비정상은 아니겠지만 맞다마다요 매번 자극 받고 옵니당 ㅋㅋ
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| 익명게시판 |
익명 |
레깅스 엉덩이 꼴려..
└ 오늘도 엎드려서 절 받아내는 나,,, ㅋㅋㅋㅋ 꼴려줘서 땡크유
└ ㅋㅋㅋ 진짜루 레깅스 엉덩방아 제 취저에용! 이뻐요 ♥_♥
└ 희희 취저라고 해주어서 고마와요 내가 더더더 노력 많이 해볼게용 그 때에도 이뻐해주기<33
└ 마니 올려주세용
└ ㅜㅜ 이런 말 들으면 힘 나는 나,, 내일도 힘내서 열심히 밀고 올게용
└ 기다릴게용ㅎ
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익명 |
멋지십니다!
└ 멋지다는 말 말고 꼴린다고 해주라.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 안 꼴리면 어쩔 수 없고용? 고맙습니다 ㅎㅎ
└ 저기서 꼴리면 사람들이 쳐다보니깐 수건으로 가려야 ㅎ
└ 수건으로 가린다고 가려질 녀석이 아닐 텐데! 그럴 때엔 벤치에 잠깐 앉아서 쉬어보아욨
└ 골반을 뒤로 빼고 잠시 쉬는척
└ 전방경사 단단하게 만들고 기립근 힘 빡주고 ㅋㅋ 저는 전방경사 교정해야 하쥐만..
└ 스쿼트 15회!!라고 하지만 5개 더!!
└ 헤헤 저는 고중량을 다루는 프로그램을 하는 중이라 5*5... ㅋㅋㅋ 막렙에서 올라올 때에 시간이 정지한 것 같고 재밌고요 ㅋㅋㅋㅋ
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