미국 여성 정보 사이트 ‘유어 탱고 닷컴’(yourtango.com)은 에디터 레베카 제인 스토크스의 칼럼에서 질을 꽉 조이게 하는 방법을 소개했다.
 
1. 케겔 운동
질을 꽉 조여주는 운동을 하는 데 필요한 것은 간단하다. 골반저근(골반 하부 근육)을 조이고 풀어주는 동작은 질 벽을 강화한다. 일주일에 몇 차례 헬스장을 방문하는 것과 같은 효과를 기대할 수 있다. 재채기할 때 오줌이 찔끔 나오지 않게 도와주는 것은 보너스다.
 
2. 질 성형수술
이 수술은 질을 젊게 하는 ‘회춘 수술’로도 불린다. 전신마취를 하고 외음부·음순 성형수술을 받는다. 반드시 전문의인지 확인한 뒤 진료받아야 한다.
 
3. 웨이트 트레이닝
벤와 볼(Ben Wa balls, 질 속에 넣고 흔드는 자위 도구), 케겔 달걀(kegel eggs, 달걀 모양의 케겔 운동용 옥돌), 골반 피라미드 및 각종 질 근육 운동 도구가 질에서 빠져나오지 않도록 골반저근을 조여야 한다. 케겔 운동을 계속할 수 없다면 질 근육 운동을 할 필요가 있다.
 
4. 식습관의 변화
식물성 에스트로겐이 풍부한 콩·호로파(페뉴그릭)·참마·석류 등을 섭취하면 질과 골반저근을 꽉 조이게 하는 데 도움이 된다. 식물성 에스트로겐은 내분비 교란 물질이기 때문에 유방암 환자는 먹지 않아야 한다.
 
5. 스쿼트
여성의 질 근육은 허벅지 근육에 비례한다. 바깥 근육이 발달하면 안쪽 질 근육도 같이 조여진다. 케겔만으로는 속 근육 발달에 한계가 있다. 엉덩이가 늘어지면 질 근육도 늘어난다. 케겔과 스쿼트를 병행하자.