토크 익명게시판
벤치프레스 37.5kg  
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익명 조회수 : 7921 좋아요 : 3 클리핑 : 5
에 깔려보신 분 계세요? 네 저요 ㅎ
아직 스팸덩어리에다가 플랫하고 각진 엉덩이라 볼품은 없지만 일기도 쓸 겸 운동 기록을 영상으로 남기곤 합니당(tmi: 15kg로 스쾃하던 영상 오랜만에 보니까 너모 기여웠고요?) 어제 클립들 보다가 스스로 느끼기에 야릇꼴릿한 구간들이 있어가지구 ㅋㅋ 움짤로 맹글어 왔습니다 나만 꼴린 거면 쏘리

아이폰인데 고화질 저용량 움짤 대체 어뚜케 만드시나요들(레이요들레이...) 아시는 분이 있다면 나를 도와라 집사야





눕기 전에 왜 허리를 굴려대는 건지 도대체 알다가도 모를 나



깔리고 3초동안 누워서 '왜 못 밀었지' 자책타임 가지고 탈출 성공,,


반응 좋으면 앞으로도 운동 클립 종종 만들어볼게용?
모두들 평온한 주말 보내시길-*
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2021-05-31 08:06:40
출몰헬장좀 알려주세요 같이운동하게 ㅋㅋ
└ 익명 / 구냥 동네 헬스장 다닙니당 ㅎㅎㅎ 아쉽게도 외부인 출입이 금지되어 있어요 힝
익명 2021-05-30 13:36:12
엉덩이 이뻐요~~~~~
└ 익명 / 이잉 고마와요---
익명 2021-05-30 12:45:26
ㅋㅋㅋ 귀여우시네요 답글 읽어보니까 여성분 혼자서 하시는거 치곤 정말 잘 알고계서서 놀랐습니다! 저두 운동을 해서 그런지 관리하시는 여성분들보면 눈떠보니 반했더라구요
└ 익명 / 하핫 사실 혼자 하는 건 아니고 도와주시는 스앵님이 계십니다 ㅋㅋ 이거저거 주워들은 게 많아 전문성이 부족해서 ㅎㅎ 잘 알고 있는 건지는 잘 모르겠어요 댓글님은 무슨 운동 하시나요?!
└ 익명 / 쓰니님이랑 같은 웨이트 하고있답니다 남자는 3대죠!
└ 익명 / 오우 실례가 아니라면 3대 몇 치시는지 알 수 있을까요 ㅋㅋㅋ
익명 2021-05-30 08:49:23
첫번째 짤처럼 위에서 올라타줬음 좋겠다
└ 익명 / 누어바
익명 2021-05-29 21:25:42
레홀 대표 레깅스핏에 무릎이 아프시다면 설마....?
레홀에서 한 기럭지 하시는 그분...?
└ 익명 / 자기야 난 댓글달았지 사진올린적없어.. 저분이 나보다 몸매 더 좋잖아 리발....
└ 익명 / 글쓴) 애석하게도 저에게 기럭지는 없습니다,,, ㅋㅋㅋㅋ
익명 2021-05-29 21:24:17
첫번 짤.  고갱님 여기서 그러심 곤란힙니다만..
└ 익명 / 앗 그럼 어디서 하면 되나요?!
└ 익명 / (스리슬쩍 눕는다) 고갱님 여기서 그러심 됩니다만...
└ 익명 / (스리슬쩍 레깅스를 내리며) 아파도 참으세요
└ 익명 / 고갱님 ;;; 운동하러 오신거 아니조옷~ 아~~
익명 2021-05-29 19:54:28
다음에는 집에서 맨몸운동보여주세요...
맨몸운동운 벗고해야지 정석인거아시죠?
└ 익명 / 정석 하니까 수학의 정석 저자 홍성대님 생각나고..? ㅋㅋ 벗고 홈트 음... 재밌겠는데 뭘 하면 좋을까요 ㅎㅎㅎ 풀업은 절대 못 하는 나약한 인간이라
└ 익명 / 일단 푸쉬업부터하시죠~♥
익명 2021-05-29 17:35:52
뭔가 몸매가 탄력있으시다. 가슴도 그러신듯..굿뜨
└ 익명 / 가슴까지 봐주시구 꼼꼼하시네요? ㅎㅎ 고맙습니당
익명 2021-05-29 16:39:32
보통 벤치할 때 견갑을 견착하시는데
보지를 견착하시네요
└ 익명 / 보지 견착 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
└ 익명 / 같이 운동 하고 싶네요
└ 익명 / 안녕하세요^^
익명 2021-05-29 16:38:26
밸런스의 필요성을 본능적으로 느껴서 그런게 아닐까요
└ 익명 / 밸런스 무얼 하든 중요하조.. 정작 언밸런스할 때가 많지만 ㅎㅎ
익명 2021-05-29 15:22:13
플랫벤치를 기반으로 하시되 벤치프레스 머신으로 보완해주시면 더 좋겠죠 세트구성을 어찌하시는지 모르겠지만, 보통 5세트를 한다면 3세트 가볍게 횟수 위주 1세트는 중중량 1세트는 고중량으로 다양한 훈련방식을 채택해주시는 것이 더 좋으실거라고 생각됩니다
└ 익명 / 오 조언 고맙습니당 ㅎㅎ 벤치의 경우에는 월요일 중중량 5*5 금요일 고중량 3*5로 수행하고 있습니다 다른 종목에 비해 더디지만 꾸준히 느는 맛...! ㅋㅋㅋ 니푸셥도 바들거렸던 예전을 생각하면 나 마이커따 후후... 하고 그래요 ㅎㅎㅎ
익명 2021-05-29 15:20:23
운동 하시는 모습이 멋지시네요 견갑을 고정한채로 가슴에 신경을 집중하셔야합니다 그래야 근육이 수축되면서 벤치를 밀구 가슴으로 내려놓을때 다시 이완할때의 가동범위가 나오고 어깨 회전근 부상을 예방할 수 있습니다 벤치프레스에서 가장 중요한 건 내가 15개이상 20개이하로 다룰 수 있는 중량이어야 한다는겁니다. 헬스를 시작한지 얼마 되지 않으셨다면 내가 버겁게 들 무게보단 중중량~중저중량 12~20개 이하로 자극점을 찾아보시는 걸 추천합니다
└ 익명 / 네 ! 벤치를 할 때에도 후인하강, 복압 잡고!!! 15-20개를 무리 없이 수행할 만한 무게라면 ㅋㅋㅋ 저한테는 빈봉 정도 되네요,,, 헤헤 본셋 시작 전에 웜업겸 마친 후에 쿨다운(?)겸 해주기는 합니당 ㅎㅎ 리프팅 시작한지는 이제 4개월 조금 넘었네용 근육이 되는 조언 감사 드립니다!
익명 2021-05-29 15:20:15
똑똑 줄서도 되나요:)
└ 익명 / 헛 벤치 쓰시게요?! 후딱 쓰고 나오겠습니당 ㅋㅋ
익명 2021-05-29 15:02:42
하 운동같이다니고싶다..
└ 익명 / 나아도오 ㅜㅜ 달리기 같이 하고 등산 같이 가고 자전거 같이 탈 나 같은 또라이 칭구 있음 좋겠다 헤헤
└ 익명 / 언니 미안 나 무릎븅신이라 등산은 못해 자전거는 타자
└ 익명 / ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 줜나 웃겨 대댓글 무릎븅신 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 빵터졌다!!!!!!!! ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
└ 익명 / 오빠가 줜나 웃었으면 됐다~!!!!
└ 익명 / 아 댓글 단 분 유머 센스 최고네요 ㅎㅎㅎ
└ 익명 / 같이해요 운동 ㅋㅋ 코로나로 단체 야외 운동 못하니 아쉽. 자전거 등산 좋다
└ 익명 / 무븅 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대신 대전제로 또라이여야 함,,, ㅋ ㅋ 나 감당 못 할 텐디 갠춘? ㅜㅎㅎ
└ 익명 / 댓글님과 운동하고 싶다 운동하며 웃겨 씐나겠어
└ 익명 / 오빠 나랑 운동하면 웃겨서 무게못쳐
└ 익명 / 벤치를 왜 해 ㅋㅋ 무릎도 안 좋은데 자전거 타야지
└ 익명 / ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 웃겨서 벤치 하다 깔리고 탈출하고 싶다 벤치는 탈출하는 맛...!
└ 익명 / 벤치는 저 글쓴언늬 하라 하고 댓글님은 나랑 자전거 타자
익명 2021-05-29 14:47:21
오늘부터 취미 헬스
└ 익명 / 회원님 그거 그렇게 하시면 안 돼요!!!!!!!
└ 익명 / 직접 가르쳐주세요 선생님
└ 익명 / 일단 엉덩이에 이렇게 힘이 들어가야 하고요 네 잘 모르시겠다고여?! 제 엉덩이를 한 번 만ㅈㅕ보세요 이 렇 게 ! 빻 !
└ 익명 / 어머머!!!돌궁둥이시네요? 이 틈은 머죠? 쩍쩍 갈라지는 근육인가요?엉덩이에 틈이 있네~~~
└ 익명 / 횐님 그건 제 보지인데욨
└ 익명 / 아....글쿠나 갈라지길래 근육인줄 알았네요 틈새라면 한입하러 가시죠 제가 쌉니다
└ 익명 / 틈새라면 말구 틈새바나나라면 맛있게 먹을 수 있습니닷! ㅋㅋ
└ 익명 / ㅋㅋㅋㅋㅋ아? 제껀 틈새에 안들어가는데 큰일이네요.....
└ 익명 / 안 들어가면 음 노크해주세요 아니면 열ㄹㅕ라 참깨 !
└ 익명 / ㅋㅋㅋㅋㅋ그럼 활짝 열리나요?? 낙낙 똑똑
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