가장 단순한 건데 낮 시간에 햇빛 받으면서 운동하면 잠 잘 와요..
꼭 햇빛은 안 받더라도
몸을 혹사 시키면 잠이 바로 오더라구요?

저도 가끔 밤낮이 바뀌곤 하는데 . 그럴땐 술마시고 자정쯤에 억지로 자던가.
아님 넷플리스 드라마 10부작 이상 되는거 보고 저녁 12시까지 버티다가 버티다가 자요.

밤낮 바뀌면 힘든거 아는 사람들은 다들 알듯. 그거 만큼 힘든게 없어요

밤낮바뀌셨으면 하루는 그냥 낮잠 쪽잠 없이 어떻게든 버티셔서(집에있지말고 나가세요) 하루를 보내셔요. 오후 8시이전엔 잠들지마시구요. 그럼 저녁 10시만 되어도 꿀잠 잘겁니다. 그리고 일찍일어나세요. 밤에 잠 안와도 핸드폰 보지마시고 집에 누구랑같이 사시면 아침 일정시간에 강제로 깨워달라 그러세요. 아무리늦게자도 그시간에요. 일주일만 하시면 제대로 돌아와 있을거에요

11시에 딸두번. 꿀잠!