중간보고 드립니다!(남자)-레드홀릭스

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중간보고 드립니다!(남자)

익명

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지금 운동한지 딱 두달 됐습니다! 형님들과 누님들의 조언속에서 진짜 열심히 하구있습니다
첫번째 사진은 운동 시작 전
두번째 사진은 운동 시작 후 한달 반 됐을때 입니다
최근에는 더 빠졌는데 못찍었어요 ㅎ

체중 80kg -> 75kg
골격근량 32kg -> 35 kg
체지방량 20kg -> 14kg

처음 몸과 최근 몸 비교했을때 체지방량이 많이 빠졌고

식스펙은 희미하게 조금씩 보이기 시작했어요 ㅎㅎ

어깨는 조금 자신이 있네요

지금도 열심히 하구있어서 8월쯤이나 아는형과 바프찍을려고 생각중입니다!

조만간 또 현황보고 드리겠습니다:D

	익명
	내가 누군지 맞춰보세요~
	http://redholics.com

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익명 2023-05-15 23:53:40

누가 보고 하라고 했나요??

익명 2023-05-15 16:01:27

전화기는 왜 뒤집어서 찍어요???

└

익명 / ㅈㄴ) 아이유 샷

└

익명 / 뒤집어야 하체까지 담을 수 있더라구요!

익명 2023-05-15 15:50:07

지금은 운동에 적응해가며 몸이 셋팅되는 단계로 보이고, 등운동 비중을 늘려보시는 것은 어떨까요? 상체 프레임이 잡히고 어깨와 팔도 따라옵니다.(등운동 없이 어깨, 팔운동 파는 것이 별로 효과적이지도 효율적이지도 않음) 자연스럽게 상반신 정면 쉐이프도 좋아집니다. 바벨로우에 투자하시고 어느 정도 수준이 되었다 싶으면 원암케이블로우 하시는거 좋아요.(둘 다 덤벨로도 가능하지만 나중에 하시는게 좋을 듯) 랫풀다운 하시다가 턱걸이 넘어가시고요.

└

익명 / 조언 감사합니다 ㅎㅎㅎ

익명 2023-05-15 14:50:03

치골 미쳤네요 ㅡ

└

익명 / 더 섹시해지려고 노력해볼게용:)

익명 2023-05-15 12:18:10

오오!! 변화가 보여요!! 화이팅입니다!!

└

익명 / 눈으로 변화가 보이니까 더 열심히하게 되네요 감사합니다! ㅎㅎ

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