익명 -
운동을한다 매우식상한 답변
달리기가 좋은데 최소3개월은 달려야 효과가 나옴
제가 확인했슴다
한국인의 특성상 못 기다림
그래서 찾은게 데드리프트...거의 머 혁명적인 수준
4관절 복합운동으로 시간없으면 이것만 조지고 집에가도 됨
적응후 이것만 조졌는데 집에서 막 발기하고
쌀때까지 풀발기가 잘 안풀리는 모습을 확인
과학적으로도 데드리프트는 성욕과 테스토스테론 상승시킨다는 연구결과가 있음
이렇게 직접적으로 성욕과 테스를 분비시켜주는 운동이 몇개 없음
단점:제대로된 자세로 안할시 허리가 박살나서 운동할 의지조차 꺽일수가 있음 무조건 배우거나 유툽보고 정확한자세로 조져야됨 그리고 루마니안보단 컨벤셔널이 더 효과적인걸로 제 몸이 느꼈슴다
사람마다 다르지만 하루에 4~6번정도 갈겁니다. 볼일보고 나올때마다 스쿼트 50번씩 조지면 최소 200개 이상 합니다
50개가 쉬우면 100개씩!!
터질것 같아요 ㅋㅋ
저도 한번 느껴보겠씀다