익명 -
탄수화물 먹기:먹으면 안되는 탄수화물이 있습니다
정제된 탄수화물!!! 밥? 많이드세요 제발...충분히 드세요
나중에 배고프다고 군것질하지말고 밥 드세요
밥 먹고 살쪘다는 사람 본적이 없어요...밥 먹으면 살찐다?
고봉밥 먹던 조선시대때 사람들은 전부 비만이어야합니다
정제된 탄수화물이 안좋습니다
떡 밀가루 쌀가루...등등 가루로 만든 음식 혈당 급상승
설탕음식도 안좋아요...시럽 빵 케이크 탄산음료 떡볶이
케이크:정제된 탄수화물 +설탕
떡볶이:정제된 탄수화물 +설탕
초가공음식 먹어도 되긴합니다 아~~~주 가끔
스트레스받아서 폭식해도 됩니다!!!대신 치팅데이니 이상한 핑계 붙이면서 자주 드시면 망하는겁니다
현재 저만의 일상
아침은 거른다...공복시간을 길게 가지기...아침먹고 싶으면 과일먹기 공복에 과일은 좋았습니다 대신 최대한 껍질채 먹기
점심 회사에서 한끼 야채먼저 그 다음 단백질 마지막 밥
밥 먹고 바로 걷거나 운동조금이라도 하기
저녁은 집밥 대충 만들어서 먹고 밥만 마지막에 먹기
현재 2달째 진행중 몸무게 12키로 감량
체지방10키로 근육 2키로 빠짐...전문가가 아니라
근육이 아예 안빠지는건 어려웠습니다
