└ 익명 / 하체하기 싫어요. 어떻게 해야 할까요?

└ 익명 / ㄷㅆ 이 악물고하시면 됩니다 ㅋㅋㅋ 저도 하기 싫은데 몸 전체적인 밸런스를 위해서 꼭 하는 편입니다 스폰지밥 다리가 되고싶지 않기에... 그리고 하체 특히 허벅지를 운동해야 근성장에 조금 더 도움이 됩니다. 여러 영상을 찾아보면 아시겠지만, 거기서 테스토스테론 생성을 많이 한다는 이야기죠. 그리고 근육량을 늘리고싶다면 운동 후 30분 가량 뒤에 프로틴을 삽취하는게 좋고, 몸무게 1kg당 순수 단백질 1~1.2g을 섭취하는것이 좋습니다. 예를들어서 몸무게가 65kg이라면 순수 단백질 65~78g 인것이죠

└ 익명 / ㄷㅆ 대신 당연하게도 성욕이 더 오를 가능성도 높습니다. 그리고 또... 체지방이 무조건 낮은게 좋은건 아닙니다. 10% 미만으로 갈 경우 고환에 이상이 생겨 성욕이 확 감소할수도 있어요. 참고하세요

└ 익명 / 매일 운동하지 마시고 단백질은 체중 두 배 드세요

└ 익명 / 단백질을 너무 과다하게 섭취할 경우 풍이 올수있어요 이 점은 주의하세요 권장량은 체중 kg당 1~1.2kg입니다

└ 익명 / ㅈㄴ) 댓글달아주신 여성분님 혹시 매일 운동하지 말라고 하시는 이유가 있을까요?

└ 익명 / 피로 회복 측면이요 부위 분할하는 것도 그 이유고요 근신경계 박살나면 돌아오기가 너무 어려워져요 혹 운동하고서 숙면이 어려우면 반드시 휴일 가지셔야 해요 매일 운동해야겠으면 절대 무리하지 마시고 휴식시간 길게 가지면서 1시간 정도 선에서 끊으시는 게 좋아요 단백질:체중=1:1은 영양학에서 아주 최소 비율로 봐요 뇌졸중이나 단백뇨 같은 질병에서도 1:1은 유의미한 영향을 주지도 않고요 과유불급인 건 맞지만 체중 두 배가 결코 과한 수치는 아니네요

└ 익명 / ㅈㄴ) 설명 감사합니다. 무리하지 않는 선에서 매일 운동하고 있긴해서 궁금했어요. 과거 벌크업 해보려고 식단 찾아봤을때 단백질을 체중대비 2배 먹어라라는 내용 봤었는데 똑같이 말씀해주시네요. 물론 사람마다 목표방향에 따라 다르겠지만요. 웨이트 트레이닝에대해 잘 아시는거 같은데 운동,영양학 전공이신가요? 아니면 단순히 웨이트에 관심많아서 찾아보신건가요?

└ 익명 / 잘 알진 못하고 답답하면 남들 다 아는 정보 갖다가 박식한 척 툭툭 던지는 정도예요

└ 익명 / ㅈㄴ) 그렇군요. 앞으로도 안전운동하시죠 화이팅입니다.

└ 익명 / 무지개반사요~

└ 익명 / ㅈㄴ) 오 이거 경험담이신가요? 저는 운동을 꾸준히 하고 있어요. 개인적으로 엄청 빡세게 한다고는 생각안드는데 성욕이 준거 같아서 살짝 걱정되더라고요. 기능엔 문제 없지만 예전만큼 "아악!!!!쎾쓰하고 싶다" 이런느낌이 잘 안들어요.

└ 익명 / ㅋㅋㅋ 댓쓴본인이고 경험담 맞습니다! 저만 그런게 아니더라고용...