와이프 무릎이 아파서 의사가 러닝을 못하게 하는데, -레드홀릭스

토크

익명게시판

와이프 무릎이 아파서 의사가 러닝을 못하게 하는데,

익명

좋아요 : 0

클리핑 : 0

혹시 러닝하시는 분들, 어떻게 대처해 나갔나요?

	익명
	내가 누군지 맞춰보세요~
	http://redholics.com

- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다.

클리핑하기

· 추천 콘텐츠

익명 2025-06-25 21:42:38

충분한 휴식이랑 무릎보호대착용하고 뛰는걸 추천드리구요.
뛰는 방법도 바꾸셔야하고 스트레칭 필수로 해주셔야하고 런닝하기 전 웜업으로 5km를 뛰신다고 하면 1km정도는 매우 가볍게 뛰어주면서 달려주면 좋습니다.
빨리 달리는 생각 절대 하시면 안됩니다.
무릎이 불안정한 상태에서 수영하시려면 평영은 추천드리지 않습니다.
저도 헬스,수영,런닝 하는데 초창기에 런닝 하다가 무릎이 불안정한 상태에서 평영하니까 오히려 아프더라구요.

익명 2025-06-25 19:11:04

무릎주변 근육 강화했어요.

익명 2025-06-25 14:28:09

수영추천

└

익명 / 역시 수영이군요.. 수영 얘기를 많이 하더군요

└

익명 / 저도 수영 추천드립니다.

익명 2025-06-25 14:25:35

무릎이 아프면 햄스트링, 대퇴사두근 등 다른 근육이 약한 원인도 있으실거에요. 다른 근육운동도 꾸준히 해주시고 런닝말고 빠르게걷기 등으로 하셔요

└

익명 / 와이프가 다른 근육이 거의 없어서 그런게 맞는 것 같아요. 같이 뛰기 시작했는데, 와이프만 무릎 통증이 있네요. 다른 근육운동 하도록 도와줘야겠네요..

1

Total : 32336 (24/2156)

번호

제목

작성자

작성일

조회

31991	여사친들과 다이어트 이야기를 하다가 [3]	익명	2025-06-28	2581
31990	발딱 서버린 자지(노 후방) [2]	익명	2025-06-28	3646
31989	저는 당신을 만난적이 없습니다. [19]	익명	2025-06-28	3169
31988	요즘에 해보고 싶은 것 [1]	익명	2025-06-28	2401
31987	신경증 [4]	익명	2025-06-28	2111
31986	가슴 수술하고 싶다 [12]	익명	2025-06-28	3686
31985	오겜3 관람평(스포주의) [1]	익명	2025-06-28	2760
31984	한 줄 글에 담긴 용기 [7]	익명	2025-06-28	2842
31983	여자라 다행이랄까(라고 했지 '다행이다'라고 하지 않았음).. [58]	익명	2025-06-27	5898
31982	참 외롭다. [16]	익명	2025-06-27	3035
31981	_ [21]	익명	2025-06-27	4266
31980	러브젠가 [11]	익명	2025-06-26	2900
31979	코인 잘못 샀다가 돈 다 날렸어요. [9]	익명	2025-06-26	2615
31978	단지 우리 둘 뿐이었어 [11]	익명	2025-06-25	3093
31977	갱뱅 [14]	익명	2025-06-25	4155

[처음] < ＜ 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 ＞ > [마지막]

0 캐시	프리패스 없음	0 포인트
충전하기	구매하기	내역보기