어떤 특별한 운동보다는 꾸준하고 지속적인 운동이 가장 크게 도움이 됩니다...웨이트운동 정말 좋습니다...그리고 매일 꾸준하게 하는 파워워킹도 아주 좋습니다...20-30분정도 빠르게 허리 딱 펴고 워킹 아주 좋습니다...개인적인 경험입니다. 현재 50대 중반인데 매일 아침마다 발기되고 와이프 옷 벗으면 바로 섭니다...그래서 40대까지는 거의 매일 했는데...이제 와이프가 50대가 되어 이제는 1주일에 딱 한번 허락합니다...ㅠ.ㅠ......에휴...1주일 2번 하면 좋겠는데...ㅠ.ㅠ.

꾸준한 러닝으로 튼튼한 심장과 스쿼트로 힘이 들어간 허벅지가 필수적인것 같고요, 운동 아무리 해도 파트너를 섹시하게 느끼는 나의 감정이 풀발기에 직접적인 요인이라는게 제 경험입니다.

요가

개인적으로 러닝(인터벌), 크로스핏 운동 능력 키우는 운동 효과가 있어요

런닝 유산소 케겔

안녕하세요 중량충입니다. 제 생각에는 고중량 저반복은 발기력하고 사정력에 큰 효과 없는 것 같아요 ㅋㅋㅋ 운동 전이나 지금이나 거의 차이 없습니다. 아마 런닝이나 고반복류 운동이 좋지않을까 싶습니다… 저도 이제 유산소류 같이 하려구요