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익명게시판 | 연휴 끝, 내 체중 리셋 팁
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5년 전, 1년 동안 95kg에서 75kg까지
20kg 감량하고 지금까지 유지 중인 유지 헌터입니다. 연휴 동안 맛있게 드신 음식들과 슬슬 이별할 타이밍이죠. 몸 관리하는 사람들끼리는 이런 타이밍 놓치면 안 됩니다. 연휴에 늘어난 체중은 대부분 지방이 아니라 나트륨, 탄수화물, 그리고 아직 빠져나가지 않은 음식물입니다. 즉, 몸이 망가진 게 아니라 잠깐 꽉 차 있는 상태라고 보면 됩니다. 저는 연휴 끝나면 먼저 물부터 리셋합니다. 아침·점심·저녁 공복에 따뜻하거나 미지근한 물을 충분히 마셔요. 몸이 물을 충분히 받으면 나트륨을 붙잡아 둘 이유가 없어집니다. 아메리카노도 좋고요. 붓기 빠지는 속도가 다릅니다. 탄수화물은 평소의 절반 정도로 줄입니다. 아침은 과일이나 두유처럼 가볍게, 점심은 일반식 괜찮지만, 욕심은 살짝만 줄이고, 저녁은 밥 대신 단백질 위주로. 이 루틴만 지켜도 몸 라인이 빠르게 돌아옵니다. 그리고 연휴 동안 먹은 음식은 아직 몸 안에 있습니다. 식후 15분 산책, 따뜻한 차, 수분 섭취만 해줘도 장이 움직이면서 자연스럽게 정리됩니다. 굶거나 극단적으로 할 필요 없습니다. 오히려 그런 게 유지에는 독입니다. 연휴 체중은 대부분 수분과 저장된 탄수화물입니다. 3일이면 충분히 정리됩니다. 몸은 정직합니다. 우리가 준 만큼 보여줄 뿐이고, 다시 관리하면 솔직하게 반응합니다. |
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