단백질섭취하시면서 유산소와 근력 병행하시면 좋을것 같아요 . 하시면서 벌크업도 살짝하셔서 이쁜 몸 만드세요 ^^

유산소 만한게 없는거 같아요 ...

줄넘기하세요 꾸준히

음 아마 직장생활 하시는거같은데 식단이라고 하셔봤자 크게 신경 안쓰셔도 됩니다
술드시지 마시고  야식드시지 마시고 취침시간에 따라 차이가 조금 있겠지만 8시쯤 이후에 아무것도 안드시고 주무셔도 배는 금방 들어가실거에요
운동은 복근운동만 하시려고 하는거 같은데 웬만하면 전체적인 웨이트 운동 추천합니다~  만약 집에서 간단하게 운동하시는거라면 크런치 운동하신후에 버피테스트 운동하시는거 추천해드릴게요~ 운동법은 인터넷에 검색해도 잘 나올겁니다

감사합니다 ㅋㅋ 유산소 ㅜㅜ 술좋아하긴하는데 ㅋㅋ 복근운동만 하면 어떻게되나여 ??

식단관리 그리고 유산소 운동하시면 될것같습니다

운동도 중요하지만 더 중요한건 식단입니다.
식단 조절하시고 운동 조금만 하셔도 금방 효과보실꺼예요

술배 ...?

배볼록나오섰음 건강검진한번받으시고
콜레스테롤수치라던지 간수치  내장지방등확인하신후에
유산소운동위주로하세요
싸이클은 20분이상타지마시고 런닝많이뛰세요

하기전에준비운동도꼭하시구요

식단조절 하시면서 술! 2-3주 자제하세요.
유산소 운동 쫌만 하면 배는 금방 들어가요.

그거 그냥 유산소 운동하면 빠지는거 아니에요? 님이랑 키 똑같은데 그 몸무게인데 배가 나올생각을 안하는데... 특이하네요..

배만 볼록나왓으면 내장지방이 많을수있으니 유산소 ㄱㄱ