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토크 익명게시판
질문이요  
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익명 조회수 : 3020 좋아요 : 0 클리핑 : 0
데드리프트 스쿼트 1세트당 몇개씩 하는게 좋을까요?
그리고 몇세트가 적당할까요?
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2017-07-23 21:59:56
어디서 본 적이 있는데 한 세트를 하고 나서 애국가를 부를 때(다른 짧고 평범한 음의 노래도 무방)숨이 헐떡여서 부르기 살짝 힘든정도가 되야 한다고 본 적이 있습니다. 단, 할 때 자세가 조금이라도 어그러지거나 속도를 천천히 하지 못하면 그것은 노 카운트.
익명 2017-07-23 13:32:41
제 경우를 말씀드리자면.
스쿼트는 5x5 피라미드 세트로 운동 중입니다. 데드리프트는 3세트 어센딩 싱글즈로 운동하고 있습니다.
위 경우는 예비세트를 제외한 본세트 입니다.
└ 익명 / 오 감사합니다
익명 2017-07-23 13:06:05
3세트 동안 본인이 견딜 수 있는 무게로 하세요. ㅎㅎ 그리고 여기보다는 트레이너나 헬스카페에 물어보시는게 정확할 것 같네요.
└ 익명 / 감사합니다
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