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익명게시판 | 다이어트 운동 스케줄 드립니다.
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1.케틀벨 스윙 100개 매일 혹은 5일동안(저는 20kg로 했네요.) 2.로잉 머신 (저항 남자 8, 여자 6)로 맞추고 3km 이상 여기에 주 3일 케틀벨 컴플렉스 프로그램까지 더하면 금상첨화이긴 한데. 표가 복잡해서....ㅎㅎㅎ 저의 경우에는 이 운동 프로그램으로 2달에 5.5kg 감량했습니다. 네, 압니다. 너무 급하게 빼지 마세요. 식단까지 했으면 더 빠졌을 텐데... 일도, 스케줄도., 동선도 안좋은 상황에서 이렇게 했네요. 요즘 헬스장에 20kg 벨이나 로잉머신 정도는 있잖아요? 다들 시도해 보시길.ㅎㅎㅎ |
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