토크 익명게시판
홈트 추천좀 해주세요  
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익명 조회수 : 3403 좋아요 : 0 클리핑 : 0
그냥 운동이라곤 축구  줄넘기 말곤 해본적없는 20대중반이에요. 말랐을때는 많이뛰었는데 탄수화물돼지라..뱃살이 좀나왔네요.
동기부여가 생겨 얼마전에 철봉을 샀고 운동을 조금씩하는데  어떻게 운동하면좋을까요.
그리고 이렇게 운동해서 어떻게 몸이 변화했다.
도 알려주심 감사하겠습니다!
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2018-09-06 19:53:15
저도데스런 추천이요
익명 2018-09-01 02:40:34
문에 거는 철봉이 아니라 치닝디핑을 사신거면 나름대로 각오를 한것일테니 풀업과 딥스면 되겠고요. 다른 홈트 프로그램을 진행해보고 싶다고 생각되시면 (철봉이 있으니)매드바즈나 프리레틱스 한번 알아보세요.
익명 2018-08-31 18:54:19
홈트 아주 쉽습니다.

엎드려 팔굽혀펴기 100회
윗몸일으키기 100회
스쿼트 100회
그리고 런닝 10km 이걸 매일 한다!!!
익명 2018-08-31 15:50:35
철봉으로 상체운동도 좋고 스쿼트도 따로 해주심 좋을것 같네요.
의지만 있다면 열심히 해서 집에서 맨몸운동으로도 몸 잘 만드는분들 봤습니다.
익명 2018-08-31 15:16:49
할로우  플랭크  풀업  푸쉬업
익명 2018-08-31 15:10:45
퓰업 갯수 늘리시며 딥스도 병행하시면 되죠~~
익명 2018-08-31 15:07:58
데스런 추천합니다ㅋ
개인적으로 저기 몸무게 가지고 하는 운동이 좋은거 같아요
익명 2018-08-31 14:55:24
턱걸이만 계속하세요. 주구장창 하세요.
그렇게만 해도 몸매의 대부분이 잡힙니다.
달리기는 지금 하고계신대로 계속하시고요.
그리고, 그것들의 강도를 서서히 높여나가세요.
자신감과 도전정신이 관건입니다. -눈썹달-
익명 2018-08-31 14:55:03
그 철봉이 건조대가 되지만 않기를 바랍니다
└ 익명 / 그것만 안해도 절반이상 성공..
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