운동하시는분들!!-레드홀릭스

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운동하시는분들!!

lover엉덩이

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피티 끊어놓고 자가격리땜에 못가고 홈트중인데
스퀏이랑 레그레이즈를 좀 집중해서 하고 있거든요
다른 홈트 쫙 하구요 ㅋㅋ
첨엔 갯수 세면서 하다가 도저히 자세랑 갯수를 함께 못하겠어서
좋아하는 노래 한곡 3분~4분 들으면서 자세에 좀더 집중해서 하고
후렴부분에서 잠깐 쉬고 하거든요
자극은 충분히 오는데 이게 효과가 있는걸까 싶고 ㅎㅎ
갯수+셋트로 가는게 좋을까 싶어서요
궁그메용 운동하는분들 있으신거 같아 물어봐여!

	lover엉덩이
	레홀에서만 놀아요

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쿠르 2021-12-18 09:28:41

무게를 많이 못칠땐 그냥 갯수로 조지는거죠 ㅋㅋ 그냥 아무생각 없이 털릴때까지 하는겁니닷 ㅋㅋㅋ

└

쿠르/ 서킷으로 돌리는 것도 추천드려요!!!

└

lover엉덩이/ 오늘부터 한번 해볼께여!!ㅋㅋㅋㅋ

꿀벅아재 2021-12-17 23:36:50

정확한 자세로 천천히 하시는게 효과극대화죠^^

└

lover엉덩이/ 그렇겠죠?^^

└

꿀벅아재/ 내려오실때마다 제가 삽입해드리면 하루 천개가능^^

└

lover엉덩이/ ㅌㅋㅋㅋㅋ허벅지 난리 나겠네요

└

꿀벅아재/ 전 보조기구일뿐이죠 님 허벅지를 위한ㅎ 레그레이즈할때 삽입은 연구해볼게요 ㅎ

준흑인 2021-12-17 21:39:39

갯수와 세트 정해서 하는게 좋긴해요.
과부하를 적용해야 하는데 여유있게 하면 과부하 적용이 안되서 효과가 떨어져요ㅎㅎ

└

lover엉덩이/ 그럼 최대한 자세 잡고 집중해서 해봐야겠네요ㅠㅠ 이래서 피티쌤이 필요한데ㅠ ㅎㅎㅎㅎ 감사해여

으흠흠흠 2021-12-17 20:35:21

사용하고싶은 근육에 자극오는지 느끼시고 혹시나 스쿼트할때 무릎이아프면 잘 못하고있는거고 허벅지에 힘을 주셔야 제대로 하는거랍니다용ㅎㅎ

└

lover엉덩이/ 처음에 숫자세면서 하니까 무릎이 너무 아프더라구요ㅠㅠ 요즘은 숫자 안세고 허벅지랑 뒷쪽이랑 안쪽까지 자극오게 집중해서 하고 있어요 ㅎㅎ

Je2 2021-12-17 19:13:50

https://youtube.com/c/%EB%AA%A8%EB%A9%98%ED%8A%B8%ED%95%8F%EB%A1%9D%EC%BD%94%EC%B9%98

여성분들 개인적으로 이 채널을 추천해요.

└

lover엉덩이/ 이게 뭐죵?

이름은한글로 2021-12-17 18:36:07

갯수+세트가 낫지 싶은데... 전문가분들 등판 부탁드립니다

└

lover엉덩이/ 전문가분들 바쁘신가바여..ㅎㅎ

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