데드리프트 자세평가좀 후방주의-레드홀릭스

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데드리프트 자세평가좀 후방주의
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일론머스크 | 2024-05-23 14:01:10 | 좋아요 0 | 조회 4021

	일론머스크

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동해랑 | 2024-05-24 01:25:20

아이쿠야 공공장소노출!

규르루를 | 2024-05-23 15:23:25

진짜 맨몸운동이네요

└

일론머스크 : 스쿼트 데드 자세 완전 엉망이더라구요 옷입을땐 이정돈지 몰랏는데

거기확인 | 2024-05-23 14:40:10

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어느곳이길래 자연과 물아일체를 이룰 수 있나요? 멋지십니다ㅋㅋ 부상 조심하시고 득근하세요

└

일론머스크 : 감사합니다.

russel | 2024-05-23 14:23:22

헐

└

russel : 균형이 안맞아서겠죠. 균형이 틀어질 이유는 매우 다양한데, 발바닥의 각도가 11자가 아니라 한 쪽으로 치우쳤다던가 무릎이 미묘하게 틀렸다던가 골반이 틀어졌다던가 상체가 기울었다던가 어깨 평형이 안맞는다던가 한 쪽 팔이 약간 더 길다던가. 네가티브 컨트롤 가능한 무게로 줄여서 천천히 내려보세요. 하체에 비틀림이 없다면 숄더패킹까진 아니고 광배가 어깨를 받쳐준다는 느낌으로 잡아주시면 어지간해서 맞춰지지 않을까 싶네요.

└

일론머스크 : 와 답변 감사합니다. 제가 몰랐는데 발가벗고 보니까 하체가 약간 짝다리네요. ㅜㅜ 참고해보겠습니다.

└

russel : 자세만 잘 잡으시면 될 것 같아요. 그리고 본인 스펙을 모르겠지만 140이 한계 중량이신 것 같은데 사진이 140 아닌가요? 복대 하시는게 안전에도 좋고 바로잡은 자세를 유지하기에도 좋으실겁니다. 저도 데드리프트 대략 체중*1.5 정도 간다 싶으면 복대 찹니다. 저 다니는 헬스장은 렉이 사다리꼴이어서 스쿼트하려면 진 상태에서 뒤로 물러나야해서 자세 신경써서 잡아야 하는데, 데드는 그래도 발 다시 디딜 일 없이 할 수 있으니까 스탠스 잘 잡으시고 봉 쥐기만 한 자세로 등에 긴장 주고 뽑으시면 좀 나을거에요. 데드가 스쿼트에 비해 힘 들어가기 전에 준비 자세 잡기 용이한 편입니다.

└

일론머스크 : 네 벨트차고하겠습니다. 견갑에 더 신경써볼게요.

미녀39세 | 2024-05-23 14:18:09

그냥 헬린이아니라
변태헬린이 ㅎㅎㅎ

└

일론머스크 : 죄송함다

└

미녀39세 : 근데 어딘데 다 벗고 할 수 있나요?

└

섹스는맛있어 : 집이신거 아닐까요?

└

일론머스크 : 벗고 자세 보니까 진짜 운동 엉망으로 하고 있었더라구요.

└

russel : 어우 집이라기엔 너무 헬스장인데요.

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