글쓰기
내 글
내 덧글
-
섹스다이어리 -
NEW
레홀마켓 -
아이템샵
토크 
자유게시판 | 섹스에 좋은 운동 추천.
0
|
||||||||
|
||||||||
|
섹스에 좋은 운동 이야기가 아침에 나와서 추천하는 글 한번 적어 봅니다. 이전에도 한번 써 봐야지 마음을 먹었는데 그놈에 귀찮니즘으로. 40년 가까이 살면서 이운동 저운동 많이 했는데 역시 많은 분들이 추천하는데로 스쿼트(어른신들 발음으로 스쾃)가 최고라 느낌니다. 바벨을 어깨에 지고 기마자세로 앉고 서기를 반복하는 단순한 운동이나 그 효과는 한두가지가 아닙니다. 첫째 일단 자극되는 근육은 대퇴사두근(허벅지 앞) 햄스트링(허벅지 뒤) 둔근(엉덩이) 척추기립근(등에 척추따라 쭉) 등을 단련 시킵니다. 단순 다리운동이 아니라 전신운동이죠. 그리고 특이하게 무산소 운동인데 4~5세트만 해도 땀이 쭉 납니다. 땀나는 웨이트운동은 스쾃과 데드리프트 밖에 없습니다. 자극 부위가 넓은 만큼 운동량도 많고 심장 펌핑을 도와 유산소 효과도 있습니다. 두번째 전신을 자극하는 만큼 뇌에 운동신경 발달에 도움을 줍니다. 레그 프레스나 스미스 머신을 사용하지 않고 스쾃랙에서 바벨만으로 운동할 경우 뇌신경이 스쾃하는 동안에 균형감감 협응력 반응력등을 발달시켜 젊게 사는 원천이 됩니다. 세번째 스쾃의 진정한 효과인데요. 테스토스테론과 성장호르몬 분비에 도움이 됩니다. 그것도 많이.... 테스토스테론(이전에 박태환이 쓴 약물이죠)은 남성호르몬으로 성기능 강화와 근육형성에 도움을 줍니다. 선수들이 많이쓰는 약물로 근육형성에 많은 도움이 되어 다른 웨이트운동에도 도움이 되고요. 스쾃 지속적으로 하다보면 불끈 불끈 회춘합니다. 운동으로 좋아진 몸에 성기능 강화, 그기에다 시도때도 없이 불끈거리는 욕망 .... 변강쇠가 따로 없지요. 그리고 성장호르몬은 다 늙어서 무슨 소리냐 하시겠지만, 피부탄력 유지에 도움을 준답니다. 여성분들은 근육형성에서 패스하시겠지만 여성호르몬 에스트로겐이 분비되는 이상 울퉁불퉁한 근육은 절대 생기지 않습니다. 전신 탄력 정도로 생각하시면 되겠고요. 남녀노소 불문하고 근육이 형성되면 기초대상량이 늘어나 다이어트에 근본적인 해결책이 됩니다. 이 좋은거 어떻게 하는거냐 궁금하시면 동영상 검색 하지 마세요. 트레이너랑 사람들이 이상한 자세로 시범 보이는 동영상들 많습니다.책 [불량헬스 2]를 빌려 읽어 보세요. 상세히 설명되어 있습니다. 책 전체의 내용이 스쾃과 데드리프트 설명입니다. 웨이트 운동 하나만 하라면 스쾃 두개만 하라면 +데드리프트 세개만 하라면 +풀업을 추천하겠습니다. 자 스쾃으로 몸도 만들고 성기능도 완성하게 하였는데 받아줄 사람이 없네요. 아저씨에 비애.... 즐섹하세요 |
||||||||
|
||||||||
|
||||||||
|
