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  Home > talk > 자유게시판

100kg 여자의 10km 러닝 도전기 1탄
3

틈날녘 | 2025-09-14 20:12:19 | 좋아요 5 | 조회 3293
    체중은 약간 부풀려봤어요

    11월에 친구랑 10km 마라톤을 나가기로 마음 먹었는데
    생각보다 몸뚱이가 말을 안 듣네요
    뒷통수가 어지럽고 토나올 것 같고
    조금밖에 안 뛰었는데 헥헥허억허억 거리고
    귀한 시간 내어 와준 친구에게 미안해서
    마지막에는 엄청 느리게라도 쉬지 않고 뛰었어요
    (이정도가 친구가 조금 빠르게 걷는 수준이었어요)

    매주 1번씩은 주말에 친구랑 뛰기로 했는데
    괜히 시작했나 싶기도 하고
    미안하기도하고
    지금이라도 포기할까 싶기도 하면서

    변화된 모습도 보여주고 싶어서
    조금씩 나아가려합니다


    엉망진창인 기록이지만
    앞으로는 5번 걸을거 3번 걷고
    3번 걸을거 1번 걸어서
    최대한 안 걷고 느리게라도 뛸 수 있게 조절해보겠습니다

    초고도비만 여자 러닝 도전기
    꿀팁 혹시 있으면 가감없이 댓글에 알려주시고
    모든 러너들 존경함다!!!
틈날녘

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길잃은곰돌이 | 2025-09-19 18:58:38
응원합니다.
└ 틈날녘 : 감사합니다 :)
착하게생긴남자 | 2025-09-18 22:14:37
틈님 응원합니다!
└ 틈날녘 : 감사합니다 >_< !
라임제라늄 | 2025-09-18 22:12:44
틈날님 언제 오셨어요? 글을 이제 봤어요 ㅎㅎ 10km 도전이라니 너무 멋져요♡.♡ 틈날님 하루하루가 생기 넘치는 날들로 가득하시길~ 완주 후에 성취감에 행복한 웃음 짓는 모습 보고 싶어요♡♡♡
└ 틈날녘 : 감사합니다 ♡.♡ 완주를 만약 하게된다면 털썩 주저 않지않을까 생각됩니다 ㅎㅎ
달고나 | 2025-09-16 00:02:10
조금씩 조금씩 나아가세요. 그러면 초과달성 하실겁니다! 화이팅!
└ 틈날녘 : 넵!! 화이팅 ^-^
나나밍 | 2025-09-15 01:39:46
저두 10월에 마라톤 나가려고 하는데 진짜 너무 힘듭니다요ㅠㅠㅠㅠㅠ
└ 틈날녘 : 와.. 한달 남으셨네요!! 같이 힘내요!! 빠샤 +0+ !!
└ 히오야 : 아직 늦지 않았습니다 ㅋㅋ 화이팅하세요!!
whisky | 2025-09-15 01:38:45
무조건 하실수있습니다! 슬로우러닝 꼭 하시구요~ 토할것 같고 죽을것 같고, 쓰러질거같지만 사람 절대로 쉽게 안죽습니다!! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다!  by. T발놈
└ 틈날녘 : 제가 원치 않아도 자동으로 슬로우러닝 됩니다 ㅠㅡㅠ 화이탱할게요!! 감사함다 :)
자몽주스 | 2025-09-15 00:10:39
와 너무 멋져요 화이팅!!!!!!!!!
└ 틈날녘 : 감사합니다 >0< ~♡ 화이팅!!!
ohsome | 2025-09-14 23:58:37
목표가 생기셨군요 멋져요
저도 집앞에서 슬로우 러닝으로 3키로를 격일로 뛰고있는데
슬개골 보호대 꼭 차주세요 있거 없고 차이가 무릎에 영향이 크더라구요
└ 틈날녘 : 슬개골 보호대 오홍 영향이 큰가요? 폭풍검색중 !
└ ohsome : 무릎을 지킬려면 필수인거 같애요 없이 뛰면 하루종일 힘들어요 ㅠㅠ
└ 틈날녘 : 골골거리는중이에요 ㅎㅎ
└ ohsome : 아이고 ㅠㅠ 일단 스트레칭이랑 무릎강화운동 합시다 ㅠㅠ
└ 틈날녘 : 넹넹 ㅠ ㅠ
└ ohsome : 언제나 멋지십니다!!!
└ 틈날녘 : 좋게 봐주셔서 감사합니다 :)
살찐베짱이 | 2025-09-14 23:53:10
응원합니다! 잘 해내실거에요!:)
└ 틈날녘 : 감사합니다 >_< ♡
청이 | 2025-09-14 23:49:07
그대의 노력을 응원합니다!
└ 틈날녘 : 감사합니다 :)
칠푼규 | 2025-09-14 23:12:32
멋져요! 마음 먹은 것만으로도 큰 걸음이에요! 부상 조심하시고 뛰기 전 가벼운 몸풀기 꼭 해주세요:)
└ 히오야 : 글이 예뻐서 대댓글 답니다 ㅋㅋ (뛰기전 가벼운 몸풀기 중요하죠!!)
└ 틈날녘 : 감사합니다!!! >0<
jj_c | 2025-09-14 22:36:14
우왕 멋져요!!! 화이팅!!
└ 틈날녘 : 감사합니다!!! 화이탱!!
뾰뵹뾰뵹 | 2025-09-14 22:21:56
와~멋져요~꼭 성공했으면 좋겠어여~~
└ 틈날녘 : 감사해열~~
베토만토토 | 2025-09-14 22:18:44
완주 목표시간이..? 안전하게 운동하시고 성공하시길!!
└ 틈날녘 : 10km 90분 완주로 알고 있어서요 :) 목표는 80분입니다!!
└ 베토만토토 : 오오 열심히 연습하시면 가능하겠네요~! 화이팅입니다~!
└ 틈날녘 : 감사합니다 ~!!! ㅎㅎ
qwerfvbh | 2025-09-14 21:53:44
화이팅!!! 저는 15키로 정도 감량했어요. 처음엔 걷고 뛰고 갇고 뛰고를 꾸준히 하시길. 매일 한시간 정도 걷뛰하면 점점 뛰는 시간 늘어나는데 그게 성취감이 커요. 살은 정말 쑤욱 빠집니다.
└ qwerfvbh : 보폭은 줄이고 ㅁ뛰고나서 스트레칭 꼭 하고 폼롤러로 종아리, 장경인대 풀어주면 졓은 성과 있을 겁ㄴ다. 다이어트 목적이 아니라니 더 재밌게 즐길 수 있을 거에요. 즑다 보면 최소 20키로는 감량할겁니다.
└ 틈날녘 : 감사합니다!! 장경인대 검색하고 오겠습니다 :) 성취감!!
└ L섹남 : 근육은 풀어주시는게 좋을 수 있는데 인대는 풀어주시면 오히려 안좋아요ㅜㅜ 인대는 뼈와 뼈를 잡아주는 역할을 하고 근육이랑은 달라서 예민한 애들이에요ㅜㅜ 인대가 아프다는 건 인대에 부담이 가고 있다는 신호이기 때문에 오히려 주변 근육들을 잘 풀어주시면 좋아요ㅎㅎ 뛰기 전에 코어,둔근,중둔근,내전근 이런 주변 근육들을 강화를 많이 시켜주세요ㅎㅎ
└ 틈날녘 : 근육 이름들이 너무 어려워요 ㅠㅡㅠ 강화!!
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