100kg 여자의 10km 러닝 도전기 1탄-레드홀릭스

두광이 | 2025-09-14 21:52:12

화이팅입니다!! 최근 무릎이 아파 병원 다녀왔은데 허벅지 근육이 좋으면 무릎이 덜 아프대요 스쾃같은것도 가끔해보시구 종아리쪽 스트레칭두요~ 무릎 전부 감싸주는 보호대도 추천드려요. 할수있습니당 화이팅~~~~!!!!

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틈날녘 : 보호대 거추장스럽지않을까요? ㅠㅠ 제 무게가 상당해서요 ㅠ 고려해보겠습니다! 오늘 하체부실을 절실히 느끼고 왔어요 스트레칭이랑 스쾃 :) 감사합니다!!

라라라플레이 | 2025-09-14 21:43:22

빠이팅

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틈날녘 : 팟팅!!!

L섹남 | 2025-09-14 21:12:31

마자요 관절을 잘 지켜야해요! 무릎 강화 운동, 준비 운동 해주시고 뛰는거 말고 빠르게 걷는 것 부터 해보세요ㅎㅎ

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틈날녘 : 빠르게 걷....기엔 날짜가 너무 촉박해서요 ㅠ ㅠ 관절 지켜가며 뛰어보겠습니다 !! 아자 :)

비프스튜 | 2025-09-14 21:06:02

10킬로면 모두가 힘들어요. 노력하시면 안될게 없아요, 감량도 많이 되실거고 힘내세요~

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틈날녘 : 넵~!! 감사합니다 :)

섹스는맛있어 | 2025-09-14 21:04:59

유튜브에 무릎강화운동 같은거 많으니 꼭 해주고 뛰세요. 고중량일때 그냥 대책없이 뛰었다가 무릎나간 1인 여기있습니다. 하하

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틈날녘 : 오!! 무릎강화운동!! 감사합니다 :) 호고곡 ㅠ0ㅠ 지금은 무릎 괜찮으세요?

블랙아머 | 2025-09-14 21:02:58

러닝 힘들어요ㅠ힘내세요!!

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틈날녘 : 진짜 토할뻔했어요 ㅠㅠ 힘낼게요 감사해요!!!

바쁜사람 | 2025-09-14 20:54:47

부상이 우려됩니다
페이스는 몇달간은 느린게 좋아요
20분정도만 한달간 뛰시구요
저녁시간에 뛰시고 뛴다음은 물 이외에 드시지마세요
지속적으로 하시면 3개월간 최소 10키로는 빠질거에요

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틈날녘 : 다이어트 목적보다는 시간내 완주가 목적이라 ㅎㅎ 메달이 탐나서요 :) 사우론의 눈을 하고 뛰고 있습니다 ^0^;; 부상은 ㅜ ㅜ 최대한 조심조심 뛰고있어요 사실 지금도 양쪽 새끼 발가락이 너무 아파요 ㅠ ㅠ

월명동오리삼촌왕족발 | 2025-09-14 20:46:51

무쇠 소녀단의 실사판 인가요? 응원 하겠습니다^^

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틈날녘 : 체급은 다르지만 마음은 하나!! 감사합니다 >0<

SATC_ann | 2025-09-14 20:45:15

틈날녘님 화이팅!!! 적응하기까지가 힘들지 적응하면 잘되더라구요 같이 힘내봐여♡♡

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틈날녘 : 넵!! ♡ 0♡ 화이팅~ 감사해용

알촌 | 2025-09-14 20:38:51

응원합니다!

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틈날녘 : 감사합니다!! >_<

김태중 | 2025-09-14 20:34:20

저도 운동을 열심히 해서 성적 매력을 어필할게요!

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틈날녘 : 화이팅!

레드바나나 | 2025-09-14 20:32:59

화이팅입니다 : )

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틈날녘 : 감사합니다 :)

라임좋아 | 2025-09-14 20:15:10

최대한 무리 안가게 천천히 꾸준히 해주세요
다치면 리듬이 무너져서 다시 잡기 힘들어요
도전 하시는 모습 너무 멋있어요!!

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틈날녘 : 살짝 뛰어도 무리가 가더라고요 ㅎㅎ 천천히 꾸준히!! 감사합니다 :)

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