생애 첫 10K 완주-레드홀릭스

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생애 첫 10K 완주

섹시고니

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어제 LSD 하는 날인데, 무릎이 안좋아서 기존 하늘공원 업힐 코스를 빼기 위해서 홍제천과 불광천을 달렸는데... 하다 보니 첫 10K 완주.

11월9일 10K 55분이 목표라서 내일 페이스메이커와 함께 리허설런 예정

	섹시고니

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여름은뜨겁다 2025-10-29 22:32:00

안녕하세요 고니님!
이번주 주말이 대회 전 마지막 주말인데요.
혹시 러닝계획 없으신가요? 있다면 함께 뛰고 싶습니다.

└

섹시고니/ 토요일은 일정이 있어서, 오늘 550 페이스로 10K 계획이 있기는 한데, 감기몸살 기가 있어서. 어찌될지 모르겠네요. 일요일에도 뛰기는 할거라서 정해지면 레홀에 모임 공지 하겠습니다~

└

여름은뜨겁다/ 아이고 알겠습니다. 얼른 회복되길 기원합니다.

바쁜사람 2025-10-22 20:21:45

체중 좀 줄이시고 신발 카본화나 가벼운스피드화 신고 뛰면 55분 충분히 달성 가능하실거에요. 대회뽕도 있으니

└

섹시고니/ 체중은 처음 시작할 때보다 많이 줄었고 1kg 정도 더 감량할 예정. 레이싱화는 아직 이른 것 같아서 내년에 도전할 예정입니다~

마사지매냐 2025-10-22 19:41:04

가끔은 웨이트 레그레이즈 해주세요. 무릎쪽 근육 붙기 시작하면 통증도 줄어들거에요. 신발은 뭐 사셨어요?

└

섹시고니/ 날씨 더 추워지면 일주일에 한 번씩 트레드밀도 하고 웨이트하러 짐에 가려고 생각 중이에요. 신발은 브룩스 안전화 샀는데, 자꾸 물집이....

└

마사지매냐/ .브룩스가 조금 더운감이 있는 신발이라... 담엔 아식스 노바 블라스트 추천드려요. 무릎엔 직빵으로 좋습니다. 돈 좀 더 투자하면 슈퍼블라스트. 물집부위가 어디에요?

오일마사지 2025-10-22 17:58:21

대박

└

섹시고니/ 누구나 할 수 있어요~ ㅎ

주경야톡 2025-10-22 13:09:45

축하 합니다.

└

섹시고니/ 고맙습니다~

틈날녘 2025-10-22 12:51:02

와우!! 멋지십니다 :) 안전하게 화이팅입니다 ㅎㅎ

└

섹시고니/ 고마워요. 틈님도 열심히 해서 곧 생길 레홀런 함께 합시다~

seattlesbest 2025-10-22 12:34:24

오!!! 잘 뛰시네요!!!

└

섹시고니/ 이제 4개월차입니다. 곧 더 잘할 수 있겠지요~

qwerfvbh 2025-10-22 12:33:35

축하합니다!! 잘 하셨네요. 8키로 56-57분 페이스로 지속주 하면 기록 향상 될 겁니다.

└

섹시고니/ 네. 다양한 조언 받아서 나만의 훈련 스케즐로 열심히 하고 있습니다. 참고하겠습니다~

여름은뜨겁다 2025-10-22 12:23:31

첫경험 축하드립니다. 고생하셨어요
앞으로도 부상없이 러닝하시죠.
다음에 러닝벙도 참여해보겠습니다.

└

섹시고니/ 네. 곧 러닝번 한번 합시다~

whisky 2025-10-22 11:51:39

이정도 페이스로 10k라니 너무 고생하셨습니다!

그 혹시 내일 리허설 런 하실때 따로 참여자는 안 받으시나요?

└

섹시고니/ 격려 고맙습니다. 내일 리허설런은 여자 지인이 해주는 거라서 외부 인원 초대가 쉽지 않을 것 같아요. 나중에 기회 만들어서 같이 뜁시다~

월명동오리삼촌왕족발 2025-10-22 11:50:54

쥔장님 생애 첫 완주 감축 드려용^^(이젠 하프 가셔 야줘)

└

섹시고니/ 네. 고맙습니다. 하프는 내년 가을에 도전할 예정입니다~

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