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자유게시판 | 날씨가 많이 풀렸네요~ 간단한 Hip-up 운동 소개해드립니다~
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* 몇일간 추워서 움크리고만 있었네요. 간단한 스트레칭과 함께 움츠러든 몸을 풀어봅시다~! 몸 튼튼, 마음 튼튼해서 건강한 Sex-life 되시길~!! 개요 젊을 때 아무리 탱탱했더라도 나이와 운동 부족으로 점점 사라져가는 엉덩이의 탄력. 하루 15분 지속적인 관리를 통해 엉덩이에 탄력을 채워 넣자! 꾸준히 실천은 엉덩이 탄력과 함께 자신감도 함께 상승시켜 줄 것이다. * 각 동작마다, 허리가 굽어지지 않게 유의하시기 바랍니다. 복근에 힘을 주고, 허리는 항상 쭉~ 펴준다는 느낌으로~! 프로그램 구성 ※ 본 운동 전에 먼저 요가 준비운동으로 몸을 풀어주세요. 준비 운동 보기  1. 의자 자세 1회 수행 주의 : 의자자세나 스쿼드 운동시에는 무릎이 앞쪽으로 많이 기울면, 무릎에 무리가 갑니다. 가급적 엉덩이-무릎-정강이 각도가 90도가 되도록 해주세요. 힘드신 분은 벽을 마주보고, 발을 붙이고 해보는 방법을 추천합니다.  1회 수행  1회 수행  2회 수행  2회 수행  1분 수행  2분 수행 운동 요령 지속적인 운동 관리만이 젊고 예쁜 엉덩이를 유지할 수 있다는 점 잊지 말자! 주의사항 동작 시 엉덩이 자극 부위에 의식을 집중하고 천천히 자세를 유지한다. [네이버 지식백과] 엉덩이 탄력 키우기 (동영상으로 배우는 요가 프로그램, 더블유요가)
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