아침부터 공복유산소라니-레드홀릭스

토크

자유게시판

아침부터 공복유산소라니

봉지속에잡지

좋아요 : 0

클리핑 : 0

3시간자고 공복유산소 타러나왔슴다

공복유산소가 좋은이유는 간단히 설명드리자면 주 에너지인 탄수화물에너지 즉 글리코겐 에너지가 고갈된 상태에서 유산소운동을 해주게되면 주 에너지를 지방으로 사용하기 때문에 지방연소에 탁월한 효과를 줍니다
그래서 운동 순서도 웜업>스트레칭>본운동(근력)>유산소로 나눠집니다~ 다이어트 하시는분들은 참고하세요^^ 따로 궁금하신건 물어보시면 친절히 답해드립니다~

	봉지속에잡지
	Yolo~~~ 인생은 한 방. 원하는건 다 하면서 살아야지.
	http://redholics.com/red_board/view.php?bbs_code=talk13&bd_num=77691

- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다.

클리핑하기

· 추천 콘텐츠

freemind 2016-04-03 04:42:58

좋은정보 감사합니다^^

└

봉지속에잡지/ 궁금한거 있으시묜 물어보세요~

동글동글이 2016-04-02 13:00:35

공복유산소 ㅎㄷㄷ; 전 공복에 운공못하겠어요 ㅜㅜ 어질어질해요;ㅁ;)

└

봉지속에잡지/ 그러면 웨이트 후 유산소운동 해주시면 됩니다 공복보다는 웨이트 후 유산소운동이 더 효과좋아요~

다크호스 2016-04-02 08:24:02

저도 슬슬 운동 시작해야겠네요
올해들어 5키로 쪄서 몸이 무겁네요ㅠㅠ
정상무게될려면20키로는 빼야할듯 하네요ㅋㅋㅋ

└

봉지속에잡지/ 체중에 연연하지마시구 체지방률을 보셔야해요 ㅋㅋㅋ 근육이 많은사람은 체중이 많이 나가니까요

└

다크호스/ 체지방이 많습니다..ㅋㅋ근육 만들생각은 없고 그냥 살만...ㅋㅋ

└

봉지속에잡지/ 술 야식 끊으시고 단순탄수화물 끊으시면 빠지실겁니다~

└

다크호스/ 운동 을 해본적이 없어서...단순탄수화물이라면...어떤걸말하는 건가요?

└

봉지속에잡지/ 가공된 탄수화물이라고 보시면됩니다 설탕 백미 밀가루 면 류 등등이 있습니다^^

└

다크호스/ 밀가루 면 류를 좋아해서 큰일이네요ㅠㅠㅋㅋ

망고캔디 2016-04-02 08:21:14

저 4월부터 맘먹고 일어나자마자 자전거 타고 왔는데 이런글 있으니 반갑네요! 그치만 힘들어요.ㅠㅠㅋㅋㅋ 이번여름엔 꼭 비키니를 입어보고싶네요

└

봉지속에잡지/ 올 ㅋㅋㅋ 좋은 목표설정이네요 공복유산소 하셨으면 포도주스나 단백질보충제 요런애들 챙겨주세요~ 흡수가 빠른애들이라 영양공급 수월해서 근손실 방지해줍니다

몰리브 2016-04-02 08:08:22

수면부족하면 근손실 오는건 보디빌더급에서만의
얘기인가요?
체격을 늘리고싶어서 그런데.. 당직스고나면 ㅠㅠ

└

봉지속에잡지/ 웨이트를 충분히 해주고 8시간이상 휴식을 취해주면 근성장에 도움이되구요 공복유산소는 운동후 탄수화물 단백질 보충만 잘 해주면 근손실 방지할 수 있습니다~

└

몰리브/ 고맙습니다~!!

1

Total : 39489 (1/1975)

번호

제목

작성자

작성일

조회

[공지]	카카오 오픈 단톡방 운영을 시작합니다. (22년2월25일 업데이.. [477]	레드홀릭스	2017-11-05	254406
[공지]	(공지) 레드홀릭스 이용 가이드라인 (2025.12.17 업데이트).. [416]	섹시고니	2015-01-16	382680
39487	실시간이란 말의 야함 new	Kaplan	2025-12-18	54
39486	크리스마스에 시가 피울까 [5] new	체리페티쉬	2025-12-18	217
39485	힘들다 [8] new	체리페티쉬	2025-12-18	395
39484	그냥... [29] new	몰티져스	2025-12-17	832
39483	(중요) 토크 가이드라인 업데이트 (25년12월17일).. [12] new	섹시고니	2025-12-17	989
39482	풍경)눈 호강 하고가세요 [9] new	casfaz	2025-12-17	748
39481	대전, 진주 맛집을 아시나요 [3] new	whisky	2025-12-17	324
39480	하루하루가 금방 지나가네요 [15] new	색가게	2025-12-17	1007
39479	[펌] 로맨틱 소녀 의상 디자인 [2] new	ILOVEYOU	2025-12-17	522
39478	뮤지컬 에비타 후기 [3] new	용철버거	2025-12-17	409
39477	설산 :) [8] new	Arcturus	2025-12-17	611
39476	오늘은 힐링 [3] new	라라라플레이	2025-12-16	473
39475	넷플 드라마 브리저튼 아시나요? [3] new	365일	2025-12-16	531
39474	크리스마스 고민 라스트 팡 [18] new	체리페티쉬	2025-12-16	806
39473	30-40대 분들 중 5월 6월에 하실분 계신가요? [7] new	보고싶다구	2025-12-16	913
39472	(사진) 포메라니안의 웃음 [7] new	가니마르	2025-12-16	675
39471	혼전순결자와 헤어진 후 가장 힘든 것 [2] new	변화가큰편	2025-12-16	670
39470	퇴근하고싶다~~~ [2] new	용택이	2025-12-16	264

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ＞ > [마지막]

0 캐시	프리패스 없음	0 포인트
충전하기	구매하기	내역보기