토크 자유게시판
[덤덤] 운동하시는 분들께 질문..  
0
NOoneElse 조회수 : 4030 좋아요 : 0 클리핑 : 0
난데 없는 질문 하나 올려봅니다.
 
요즘 PT를 받고 있는데, 트레이너가 단백질 보충제를 권하더라구요. (흑흑 그래요. 15번째를 접어드는데 1Kg 정도 빠졌나... 에구.. 배둘레햄에 변화가 없어요. 좌절 ㅠ.ㅠ)

근육이 늘어나는 속도도 더디고..(흑.. 그래요. 늙어서 그래요. 또 다시 좌절. ㅠ.ㅠ)

근데, 뭘 먹어야 할지 모르겠어요.
예전에 보충제 아무 생각없이 샀다가, 먹고 바로 쫘아아악~ 화장실만 가득가득 채워버렸던 아픈 기억이....
(설사한다는 이야기. 좌절 3연타 ㅠ.ㅠ)
 
몬스터 마트를 추천해서 뒤져는 보고 있는데..
 
정말.. 솔직한 말로.. 아무 것도 모르겠네요.
추천이나, 가이드 부탁 드려도 될까요?
 
감사합니다!
 
de Dumb sqaure
 
NOoneElse
덤덤 입니다.
de Dumb square는 "Dumb 의 제곱(square) 즉, Dumb Dumb"으로 부터라는 의미. 뭐 그냥 두 배쯤 멍청하다는 의미입니다. ㅠㅠ
    
- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다. 		  클리핑하기      
· 추천 콘텐츠
 
이리와늑대 2016-06-02 08:06:48
솔직히 중상급자 정도의 레벨이 아닌 이상 단백질 보충제를 먹을 필요는 없습니다. 보충제는 말그대로 보충제입니다. 음식으로 드셔도 충분하시고요. 살을 찌우는 보충제라하면 보통 게이너라고 하는데 게이너는 설탕이 많이 들어가있으니 왠만하면 시간이 없어서 밥을 먹기 힘들 때 빼고는 안 드시는게 좋아요.
그리고 어차피 체내에서 단백질을 흡수할 수 있는 양이 제한되어 있고 보통은 흔히 보충제에서 몇 스푼을 우유 또는 물에 타서 먹으라 하는 양이 있다면, 체내는 이 단백질의 양을 전부 흡수하지 못 합니다.
현실적으로 보충제를 먹는 것이 일반 음식에서 단백질을 섭취하는 것보다 보다 비용적으로 저렴하기 때문에 어떻게 보면 경제적이라 할 수도 있겠지만, 하시는 운동의 목적에 따라서 보충제를 어떻게 이용하실 지 정하시는게 좋을 것 같네요. 그리고 솔직히 말씀드리면 만약 현재 운동하시는 주목적이 살을 빼기 위한 것이라면.... 기왕 배우실 생각이 있으시다면 PT보다는 다른 유산소 운동 계열을 하시는게 더 나으실 것 같고요... 이게 아니라면 그냥 혼자서 운동 계획만 잘 짜시고 식단 관리만 제대로 지키시면 괜찮으실지 않을까 생각이 듭니다.
NOoneElse 2016-06-01 16:46:55
햐... 잠시 나갔다 왔더니.. 엄청난 댓글들과 쪽지들이 들어와 있네요.

우선, 설명을 좀 드리자면, 트레이너가 보충제를 제안했던 것은 현재 제가 섭취하고 있는 단백질의 절대량(일일 섭취 요구량)에 미치지 못하고 있으니(닭가슴살에 질리고, 계란도 우울하고, 두부도 깝깝하고) 부족분을 보충제로 보충해보는 것이 어떠하냐에 대한 제안이었고, 트레이너를 통해서 구입하는 것이 아니라, 직접 인터넷 구매를 하는 것이니 트레이너가 돈을 위해서 제안을 한 것도 아니라 봅니다.

그리고, 올려주신 내용들을 정리해보면, 다이어트를 위한 보충제와 살을 찌우기 위한 보충제가 있으니 선별하여 구매해야 하고, 보충제의 구성 성분이 다양하니 트레이너와 다시 한 번 협의가 필요할 수 있겠네요.

댓글 주신 모든 분들께 감사드리며, 특히나 쪽지로 의견들 주신 뽕알님과 Avenir님께 감사의 말씀 올립니다.

감사합니다!
읍내꽃미남 2016-06-01 16:29:20
저도 pt하면서 먹었는데, 전 코스트코에서 파는 단백질 게이너 먹었구요, 제 pt 선생님은 괜찮다라고 하셨습니다. 그리고 탄수화물 보충제에도 단백질이 들어 있습니다. 근육을 키우실꺼면 탄수화물 보충제를 드셔도 될것 같네요. 킹콩팩토리라는 사이트에 가시면 여러가지 보충제들 확인하실 수 있습니다.
야야1212 2016-06-01 15:03:01
운동하는여자로서 보충제는 필요한것같아요ㅎㅎ 웨이트하고 닭가슴살챙겨먹기도 매일하지만 단백질파우더가 흡수가빠르거든요~^^다이어트용인지 근육벌크용인지 잘상의해서 고르세용ㅎㅎ 빠이링ㅎㅎㅎ
차가운매너 2016-06-01 14:05:57
30년 전에도 보충제와 약들이 있었습니다만 많이 퍼져있지는 않았지요.
그당시에는 참치캔 하나를 매일 먹으면서 운동했었습니다. 생선과 단백질이 있는 채소나 건과류와 함께
섭취하며 운동을 해도 충분하리라고 봅니다. 대회 나가는 사람 아니면 굳이 보충제가 필요한가
모르겠습니다. 군대에 있던 한사람은 보충제를 방독면에 숨겨서 사용했는데 나중에 보니 바퀴벌레 집이
되었더군요. 건강한 식단으로 운동을하며 뭔가 부족할 때 영양제나 보충제를 사용하는게 맞지 않을까
생각합니다. 뱃살을 뺀다면 보충제보다는 칼로리 소모를 더 신경쓰는게 좋을 거 같다는 생각입니다.

이상 뱃살 동지였습니다.^^
블루레이 2016-06-01 13:34:04
단백질보충제는 운동하시면서 드시면 좋습니다만 본인의 현재 몸상태에 따라 구분해야 합니다...
순수단백질( WPH, WPI, WPC ) 만 섭취를 해야하는지 아니면 탄수화물과 혼합되어 있는 제품을 드셔야 하는지
담당 트레이너에게 상의해 보세요~ 무조건 단백질보충제를 드신다고 다 도움이 되는건 아닙니다....
되도록이면 국산제품을 사서 드셔요~ 외국제품은 스테로이드가 혼합된 경우가 있습니다...
단백질은 아미노산집합체라고 생각하시면 됩니다..... 평소에 챙겨드셔도 건강에 상당히 좋다는 이야기 입니다^^
도움이 되셨는지 모르겠네요~
코코에요 2016-06-01 13:20:40
약보다는 꾸준한 운동과 식사 조절이 최고 아닌가요?
└ NOoneElse/ 네 주 3회 PT 받으며, 식이 조절 중입니다. 문제는 식이 조절 중 단백질 섭취량이 부족하다는 의견이네요. 흑.. 닭가슴살 물려요... 계란... 우울해요. 두부... 깝깝해요. 고구마............... 끄악.... 바나나가 그나마 나은데... 껍질 치우기 정말 골치 아프네요.
레홀꿈나무 2016-06-01 12:20:05
보충제...  솔직히 벤치 100키로 횟수 다섯개 못할 정도면 안먹어도 아무 상관 없다고 봐요
└ 봉지속에잡지/ 운동할때 무게와 횟수는 크게중요하진않아요~
중간의중요성 2016-06-01 12:04:08
전 스포맥스사께 좋던데요 ㅎ
hecaton 2016-06-01 11:59:35
제가 전에 운동에 관심좀 갖고 있을때 가입햏던 카페 글인데 한번 링크 걸어드릴게요.
└ hecaton/ http://m.cafe.naver.com/myhomegym/32435
└ hecaton/ http://m.cafe.naver.com/myhomegym/32539
└ hecaton/ http://m.cafe.naver.com/myhomegym/32322
└ hecaton/ 저 글들 보시면 대충 어떤게 어떤건지 감잡는데는 좋으실것 같아요. 전에 더 자세한 글도 있었던것 같은데 지금은 못찾겠네요.
└ hecaton/ 저 피티에만 돈 2백 넘게 써봤습니다. 피티로 살빼는거 독려하고 독하게 몰아 세워주는 면도 좋지만 피티를 통해 궁극적으로 얻어내야하는건 트레이너가 옆에 없을때도 혼자서 올바른 자세를 잡고 올바르게 운동하는 계획을 짜는걸 배우는게 아닐까 생각합니다. 저도 요새 운동을 안해서 근육 다풀리고 살이 찌고 있지만요.ㅋ
└ hecaton/ 한가지 어디서 본 이야기 적고 마치겠습니다. 어떤 회원분이 트레이너에게 질문 했답니다. "열심히 하는데 왜 살이 안빠지죠?" "나이가 어떻게 되시죠?" "xx살이요" "xx년동안 찌우신걸 몇일만에 빼시려구요?" 라는 뉘앙스의 글이었습니다.
└ hecaton/ 글 하나 더 링크 걸게요 http://m.cafe.naver.com/myhomegym/7753
└ hecaton/ 카페 홍보 절대아니구요. 저 저기 접속 안한지 한참이었지만 글 답변 드리려고 오랜만에 들어가서 검색해본것입니다. 가입해야 글을 보실수 있으실지도 모르지만 보충제 선택에 도움되는 글들입니다
└ hecaton/ 가입하기 귀찮으실까봐 딱하나만 말씀 드리면 보충제 드시고 설사나시는 분들은 wph 보충제 중에서 골라드시면 설사문제는 거의 없다네요.
까꿍v 2016-06-01 11:33:03
저 아는분이 게이너 드시던데^^ 단백질 보충제로 좋은거 같아요~
└ NOoneElse/ 게이너.. 찾아보도록 하겠사옵니다. 감사합니다.
└ NOoneElse/ 허걱.. 게이너가 종류가 여러 가진데요? 어떤 게이너인가요? ㅠ.ㅠ
└ hecaton/ 게이너는 살찔걸요???
└ 라라라플레이/ 형님 게이너 반대합니다ㅜㅜ 저 게이너 먹고 평균치 10키로 더 늘었는데 빠지질 안아요 선수할거 아니시면 보충제 반대에요
└ 까꿍v/ 아.. 그분이 마른편이라 ;; 운동하면서 먹더라구요~ 저도 잠깐 찾아보았지만 보충제는 드시려면 국내에서 만든걸루 찾아서 드시는게 좋을거 같아요;;;;;게이너 말고도 다른거 여러가지 더라구요;;
베이뷔 2016-06-01 11:25:13
PT받으시면 몸 상태를 가장 잘 아실테니 추천 해달라고 요청드려보세요 ㅋㅋ
물론 레홀에도 퍼스널 트레이너분이 몇 계신거 같긴한데... 단백질이 과하면 다 ddong으로 나오는건 맞아요 ㅋ
적당량이 중요함ㅋㅋ
└ NOoneElse/ 추천을 5가지 해줬는데.. 제품 하나의 설명(머슬 밀크)을 보니.. 점점 더 미궁으로 빠지네요. 나름 열심히 설명해주긴 하던데... 외계어네요. 들어도 들어도.... 먼나라 이야기 ㅠ.ㅠ 이젠 추천해준 제품 이름도 갸물갸물해지는... 아흑..
1


Total : 37019 (1/1851)
번호 제목 작성자 작성일 조회
[공지] 레드홀릭스 개편 안내 [1] 섹시고니 2024-06-18 2668
[공지] 카카오 오픈 단톡방 운영을 시작합니다. (22년2월25일 업데이.. [445] 레드홀릭스 2017-11-05 229841
[공지] (공지) 레드홀릭스 이용 가이드라인 (2021.12.20 업데이트).. [374] 섹시고니 2015-01-16 342875
37016 오늘 가입했습니다 new 하루하늘 2024-12-14 50
37015 대전인근에서 마사지초대 원하시는 분?? new 별하 2024-12-14 217
37014 뚱뚱한키큰흔남입니다. [5] new 뚱뚱한흔남 2024-12-13 576
37013 무제 [25] new 사비나 2024-12-13 1263
37012 미리 크리스마스 ~ [27] new 밤소녀 2024-12-13 1297
37011 수채화같은 소감이며 한편의 산문시입니다 [4] new lately 2024-12-13 813
37010 그저 신의 물건.. [1] new tailless_sna 2024-12-13 726
37009 공동구매 마감되었습니다. new 레드홀릭스 2024-12-12 523
37008 장갑하나만 사주세요 [5] new 오일마사지 2024-12-12 745
37007 내 생에 꼴릿했던 순간들 [4] new Kaplan 2024-12-12 994
37006 항문 자위를 시작했어요 [2] 그분 2024-12-12 1310
37005 내 모든걸 보여줄수있는 분 계셨으면좋겠다.. [1] 인천서구92 2024-12-11 788
37004 변태. 바람속에서 2024-12-11 934
37003 오운완 [5] 지발유 2024-12-11 1734
37002 행운 & 행복 [10] spell 2024-12-10 1988
37001 운영진에 건의 제시도 여기 자게에서 하면 되나요?.. [1] STwannabe 2024-12-10 735
37000 파트너찾고싶당 Youn12 2024-12-10 903
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ＞ > [마지막]  


작성자   제목   내용