턱걸이 질문-레드홀릭스

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턱걸이 질문

움직이지마내가해

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제가 운동은 1년 넘게 했는데
턱걸이를 안해요...

그 이유는 턱걸이를 하기 위해 상체를 팔과 등으로
잡아 당겨 올라간 다음 내려오는 과정에서
매번 왼쪽 어깨가 빠질듯 아파요....

헬스게이 친구들한테 물어봐도 잘 모르겠다네요...
이런 경험 있었고, 개선 한 경험 있으신분 조언좀 주세요

	움직이지마내가해

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스카이임 2019-07-13 20:46:34

풀업이죠...??

기본적으로 등쪽 근육이 덜 발달되서 부상을 입는데요..
"숄더패킹"을 해주시면 부상위험이 줄어들거든요..

유튜브에 "숄더패킹"검색하면 다양한 영상이 뜨니 참고 하시면 좋지 싶습니다..

풀업은 천천히 내려오면 부상률이 현저히 줄거든요..
내려올때 최대한 천천히 내려 오시고요..

그립방법을 바꿔도 풀업시 등쪽 자극이 좋아집니다..

디윤 2019-07-13 19:33:37

어깨를 제대로 내려서 받쳐놓고 해야되는데 승모에 힘이 들어가서 그럴수도 있고 삼각근이 약한걸수도 있고 한쪽만 아픈 경우 대부분 양쪽 밸런스가 안 맞아서 한쪽은 과부하 걸려서 통증이 느껴지는 경우도 있어요 이유는 다양해요

Am2 2019-07-12 23:33:11

신경과나 변원을한번 가보시는게 어때요?? 자세가 이상하더라도
그정도 통증은 안오실텐데...?

└

움직이지마내가해/ 변원은 안돼요... 그쵸? ㅠㅠ 병원 가보겠습니다

뭇타 2019-07-12 23:15:14

회전근개 검사 받아보세요

└

움직이지마내가해/ 감사합니다 뭇타 행님

올라 2019-07-12 23:01:55

조언을 해주고는 싶은데 통증만 가지고는 100% 바른 판단은 어려워요. 동작시 관절 움직임을 봐야 도움이 될듯한데 푸쉬업 할땐 괜찮은가요

└

움직이지마내가해/ 네 올라 형님 제가 푸쉬업 할때 오르려고 보시는 것만 아니라면 푸쉬업, 벤치시 어깨 무리 없음을 보여드리고 싶군요

└

올라/ 특정 동작에서 그런거라면 좀 더 찾아내기 쉬우니까요. 병원 가보실거면 서울 마디병원 김승호 원장님 찾아가보세요. 제가 알기론 세계에서 열손가락 안에 꼽는 분입니다

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