저 불렀어요?

└ 무지개여신 : 누구세요?

└ 똥덩어리 : 운동남 찾으시길래 ㅎ

└ 무지개여신 : 아... ㅋㅋㅋ 운동남이신가부네요

잉 보냈는데...
알려주신주소로 보냈어요 다시한번 새로고침해서 확인해보시겠어여

└ 곧휴가철 : 안읽음으로 떳는데 주소 제대로 보내주신거 맞으시죠??

└ 무지개여신 : 받았어요 고맙습니다

보내드렸어요~
답쪽지를 못보내서 여기에 글남깁니당
레홀 눈팅은 오래했는데 사용법은 잘 몰라서 ^^;;

확인해보시고 궁금하신거 있으시면 말씀하세여~
아는 상식선에서 알려드릴수 있으면 알려드릴게요!

화이팅 ^,.^)~

└ 무지개여신 : 안왔어여

스쿼트 계획표(?) 갖고있는데 사진을 올릴 수가 없네영 제가 틱톡도안해서...ㅜㅠㅋㅋ
쪽지로 메일이나 연락처 알려주시면 보내드릴게용~ 저도 운동 좋아해서 도움이 되십사 하여~
찝찝하시면 안보내셔도 되구요 ~.~

└ 무지개여신 : 쪽지보냈어요

고등학교때 헬스트레이너를 1년정도 했었는데 지금은 그냥 어중이 떠중이로 전략한 제가!! 감히 한말씀 드리옵건데, 스퀴트를 중심으로 운동하시는것이 최고의 방법이라 말씀 드리고싶습니다. 여성의 경우는 남성보다 근육의 포진이나 발달이 덜 되있기때문에 스쿼트를 했을경우 남성보단 대퇴사두근(흔히 말하는 허벅지)에 자극이 덜 가게되며 전신운동의 효과가 크게 납니다. 실제로도 스쿼트가 전신운동의 일종이라고 말씀하시는 트레이너분도 여럿있죠. 때문에 처음 1~3달까지는 스쿼트만 옳바른자세와 호흡법으로 운동하신다면 애플힙!!과 아름다운 바디라인을 만드실수있습니다!!!!ㅎ

└ 무지개여신 : 한번 시도해봐야겠네요 저는 바디라인은 다들 이쁘다구하니 허벅지안은 물렁해서요

└ 네네네네네넵 : 그럼 굿이죠!!! 같은 스쿼트라도 여러종류가 있으니 헬스장 트레이너에게 한번 꼭 물어보세요ㅎ 아름다운 무지개님이 물어보시면 기분좋아할꺼에요 :)

└ 무지개여신 : 곧휴가철님이 알려주신다고하네요

└ 네네네네네넵 : ㅎㅎ많은 정보 얻어가세요!! 저한테두 가끔씩 물어봐주시구요ㅎ

타바타 특성상 혼자하기 힘들고 프로그램 있는 짐에서 같이 하세요

└ 무지개여신 : 예전에 이소라다이어트비디오보고 했었는데..

스쿼트 런지 크런치 레그레이즈 브이업 끝

└ 무지개여신 : 타바타가 대세라고 하던데요

└ 하앍아 : 그런건 잘모르고 그냥집에서 할거면 저게 최고 베이직한게 최곱니다

저요

저는 곧 운동하러 헬스장고고

└ 무지개여신 : 아저도다녀야하는데..... 근력운동배우고싶어여

└ 냉동인간 : 가까이계시면 알려드릴텐데 ㅎㅎ