섹스의 패러다임을 바꾸는 당신의 레드홀릭스 -레드홀릭스

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자유게시판	스카이임	여름에 개처럼(?) 먹었어요... 당근 복부엔 일정 지방이 있는데.. 요즘 근육이 많이 늘고 있더라고요... 식사 꼭 꼭 챙기세요~~ └ 지방 태우는건 자신있으니, 이것저것 많이 챙겨먹어야겠어요. 조언 감사드립니다 :D
자유게시판	pauless	전 비타민이 부족해서 늘 몸살에 걸리는것같아서 센트롬종합비타민을 사서 먹습니다허허 └ 계속 잊어버리고 있던 발포비타민을 오늘 아침에 먹어봤는데, 생각보다 효력이 약하더라고요. 양을 늘려야하나.. 현대사회에서 비타민같은 무기질 보충해주는것도 중요한것 같아요.
익명게시판	익명	엌...이런반응이.. ㅋㅋ 이럼서 재미있죠
자유게시판	리튬전지	운동하는 사람일수록 잘 먹어야 합니다 모카님 말씀처럼 근육은 단백질만으로 크지않아요~! 다른 영향소의 뒷받침이 있어야 단백질이 제 역할을 하거든요 └ 피하지방을 너무 두려워한 나머지 다른 영양소들을 싹 무시해버리는 오류를 범했군요.. 오늘부터라도 잘 챙겨먹어야겠어요. └ 지방을 태우는건 그 뒤에 생각하셔도 됩니다 └ 윗 댓글과 배치되는 말일수도 있지만, 지방 태우는건 자신있습니다 -_-* 8년동안 계속 해왔던 일이니..!
썰 게시판	미쓰초콜렛	행복한 모습인데 가슴 한쪽이 저릿하네요 크으 자까님 단편집 안 내시렵니끄아 └ 낼 정도는 아니고 레홀에 올려볼까요
익명게시판	익명	보지도 맛나겠어요ㅠ └ 맛있다고 하더라구요 ㅋ
자유게시판	모카커피마시기	좋은 식이는 근성장의 기초공사기도 하고 체력의 기반이 되기도 합니다 단순히 단백질만 공급이 된다고 근합성이 이루어지지는 않아요 글리코겐이 고갈된 상태라면 반드시 탄수화물 섭취가 먼저 이루어져야만 단백질이 근합성에 이용이 될 환경이 갖춰집니다 더해서 각종 호르몬과 항상성의 기반이 될 무기질들 특히 비타민 B군들은 필수적이구요 하드코어 트레이닝이라면 필터링되어 몇분 내로 흡수가될 단백질이 필요할 수도 있지만 단백질만 섭취하게 되면 탄수화물이 모자란 상황에서 단백질이 탄수화물화되어 쓰이기에 비싼 돈으로 똥을 만드는 연금술이 되기도하고 그 과정에서 요산이 증가해 신장에 무리가 가기도 합니다 정 시간이 없으시다면 포도 주스라도 한잔 드시고 10~15분 후에 단백질 보충제를 드시고 최대한 기본적인 일반식은 하시기를 권합니다 조성이 나쁘지 않다면 밥이 짱입니다 └ 지금껏 비싼 단백질을 밥 대용도 아닌 그 이하로만 낭비하고 있었네요. 조언 감사드립니다! 아무리 여유가 없어도 쌀은 챙겨먹어야겠어요.
자유게시판	식식이잉	체대 졸업생으로 간단히 조언을 드리자면 근육의 크기는 확실히 웨이트 무게치는양에 비례하는게 맞다고 보면 되고요 영양은 좀 복잡해지는데 일단 이론적으로만 보자면 단백질은 몸무게 키로당 0.8~1.2g 생각해주시고 단백질을 몸안에서 흡수하게끔 도와주는게 당 . 즉 약간의 탄수화물이 필요합니다. 그렇다고 이렇게만 드시면 몸에 면역력이 떨어지기때문에 연어같이 고단백이 있으면서 면역력을 잡아줄수 있는 기름이 있는 지방을 먹거나 채소야채를 곁들여 있는 비타민을 섭취하는거구요 결론은 골고루 ... 허허 ^-^ └ 우와 체대졸업생... 웨이트 무게를 늘리고 싶지만 집에서만 운동하는지라 그 한계점이 아쉽습니다. 턱걸이를 할때 모래주머니를 차는 정도? 다음단계엔 배낭을 메볼까 싶어요. 이론에 대해서는 정말 제가 무지했다는걸 느낍니다. 조언 감사드립니다!
익명게시판	익명	아름다운 가슴이네요. .하루종일 빨고 느끼고 싶네요. 사진 감사합니다. ^^ └ 저도 자극적인 말과 칭찬 감사합니다 ^^
썰 게시판	예림이	차에 CD있는거 꺼내올게...인줄..... └ 야외플을 기대한건 저 뿐만이 아니엇네용...ㅎ └ 그 한결같음 좀 내려놓으세요.... └ 이 댓글읽고 다시보니까 자꾸 그리 읽히네요
썰 게시판	야쿠야쿠	ㅠㅠ한국에가지말라는 소원이 너무 슬퍼요ㅜ..흑 └ 당시에도 먹먹했던 기억이 나는군요. ㅎㅎ진짜 오래전 이야기네요
익명게시판	익명	남자가 자기 사정을 목적으로 섹스하면 그건 초보지요
익명게시판	익명	맞는말이네요 ㅋㅋ
익명게시판	익명	Psy가 부릅니다 '어땠을까~어땠을까~' └ 뭐랬을까~뭐랬을까~~봤더라면 Yeah~!
익명게시판	익명	ㅎㅎ 공감합니다
익명게시판	익명	대부분 남자들의 바람인듯해요 ㅎㅎ
익명게시판	익명	육덕의 정도가 어느정도인지? └ 제 기준엔 한손에 안들어올정도의 바스트라면 육덕으로 간주합니다 └ 손이 작으신가요?
익명게시판	익명	이쁘세요~ 푹 파묻혀 애무해드리고 싶어요~~ └ 이쁘다고 해줘서 고마워요~
익명게시판	익명	행보관 스타일로 갠츈하세요? 삽질 제초 평탄화 조련이 가능합니다 └ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ └ 이런 드립에 웃엊 시다니 혹시 여성 예비역?
익명게시판	익명	거 얼만데 망설이는지 들어나 봅시다 ㅎ

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