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자유게시판 / 주말에 두분이 나랑 할거. |
1. 병력, 수술, 운동 경험 확인
2. 체형, 복합관절 움직임 운동 검사
3. 호흡법 교정 및 운동
4. 요추~경추, 견갑골, 전신 ~ 고관절 스트레칭.
5. 코어 운동 & 둔근 활성화 운동
*운동과 일상에서 코어 사용법 (ex. 플랭크 그냥 엎드리는거 아님?)
1. 병력, 수술, 운동 경험, 라이프스타일 확인
2. 체형, 복합관절 움직임 운동 검사
3. 스트레칭 꼭 지켜야 할 사항
4. 플랭크, 인버티드로우, 런지
*PT선생님 고르는 기준점 만들어주기(좋은놈 나쁜놈 고르기)..
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