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번호 게시판명 닉네임 내용 날짜
391802 자유게시판 Je2 일반식 위주의 식단인데 바꿔야할까 싶은데 추천하시는 거 있을까요?
└ 다 아시는 내용일 수 있겠지만 일반식 드실 때 국, 찌개에는 염분이 많아서 건더기만 드시는게 좋고 항상 식사를 하실 때 단백질이 있는지 확인을 해보시고 없다면 계란, 생선, 육류를 같이 드셔주셔야 해요. 진짜 몸을 만들고 싶다하시면 쌀밥+방울토마토+닭안심or소고기or돼지고기 목살or생선or계란+김치or김 단순하게 드시는게 가장 좋아요!! 그리고 가끔은 드시고 싶으신 음식 드시구요ㅎㅎ -
└ 자세한 답변 감사합니다. 현실적으로 가능한 부분 실천해 보겠습니다 		2025-05-29
391801 자유게시판 Magnificent 훌륭하세요^^♡ 2025-05-29
391800 자유게시판 섹스는맛있어 스쿼트를 할때 무게중심이 고정되지 못하고 앞으로 쏠리시는 분들은 뭐가 부족해서 그런건가요? 하체 근육이나 코어 부족?
└ 음 코어는 우리 몸의 기둥이기 때문에 무!조!건 운동을 많이 많이 해주셔서 모든 운동에 잘 적용을 시켜주셔야하구요 스쿼트는 의자에 앉을 때와 일어날 때 자세랑 비슷하기 때문에 처음에는 무게 중심이 안잡히신다면 의자나 짐볼을 이용해서 스쿼트를 해보세요ㅎㅎ 아! 누가 와서 스쿼트 할 때 무릎이 발 앞으로 나오면 안된다라고 조언을 해주신다면 그냥 무시하세요 다 옛날 어디서 주서 들은 걸로 우려 먹는겁니다ㅎㅎ 요즘 연구에서는 아시아인들이 서양인들 보다 허벅지 뼈가 길어서 무릎은 발 보다 조금은 앞으로 나올 수 있다라고 주장 합니다ㅎㅎ 가장 중요한거!!!!!! 코어는 당연히 잡고 하셔야 하고! 엉덩이(둔근) 자극이 가장 중요하고 그 다음으로 햄스트링에 자극이 중요해요!! 그러니까 둔근운동과 햄스트링 운동 꼭 먼저 해주세요(완전 중요!) 처음에는 맨몸 스쿼트!! 안그러면 코어도 안잡고 무게를 드시다가 허리를 부여잡고 그 자리에 주저 앉아 눈물을 흘리실 수도.... 설명이 너무 길었쥬..스쿼트는..드릴 말씀이 정말 많아요ㅜㅜ 그만큼 스쿼트가 어려운 운동입니다ㅜㅜ 혹시나 운동 시작하신지 얼마 안되셨다면 되도록 관절을 위해 PT를 받으시는 걸 추천 해드립니당ㅎㅎ
└ 아하 스쿼트가 안되면 둔근이랑 햄스트링부터. 감사합니당~ 		2025-05-29
391799 익명게시판 익명 굉장히 무례한거고요 밑에 댓글처럼 카톡만 보고 있냐고 말하는 뻔뻔한 사람도 겪어봤습니다 멘트가 똑같아서 동일 인물인가 싶을정도네요 2025-05-29
391798 자유게시판 L섹남 오 포핸드 재미있을거 같아요 경험 해보고싶네요ㅎㅎ
└ 꼭이루시길..ㅎㅎ 		2025-05-29
391797 한줄게시판 Onthe 사랑이든 우울이든 뭔가를 벗어나고 싶을때. 혹은 잊고싶을땐.. 무언가를 도전했었다. 작년엔 한복모델..예선2차에 탈락했지만. 이번엔 뭘 할까하다 덜컥 담주에 소음순수술예약을 잡았다. 7월까진 섹스.운동 다 금지. 두려움반 기대반.
└ 신박한 수술 예정 고백이네요. 대만족하시길
└ 레홀에는 절 아는분이 없으니 더 솔직할수 있는거같아요.
└ 잘하셨어요!! 후기 궁금해요 수술 잘 되길 바라요 ♡
└ 후기 꼭 남길께요:) 예쁜즈하님♡
└ 7월까지 다 금지가 힘들듯요 !
└ 현재 섹스하고싶은 사람이 없어서..지르고봅니다ㅎㅎ
└ 나를 위한 투자와 노력이 멋지네요! 나를 가꾸는 노력 응원합니다
└ 슬퍼만하기엔.. 제시간이 아까워졌어요. 뭐라도 도전.. 그게 더 나은길이니깐.
└ 소음순수술은 뭘까요? 물어봐도 실례라면 답변하시지 마소서 ㅎㅎ 쪽지로 ㅋ
└ 또 시간이 지나면 다 지나가지는게 인생이니까요. 수술 잘 되셔서, 감각이 더 온연히 깨어나시길 기원합니다. :) 		2025-05-29
391796 익명게시판 익명 예의 없네요. 2025-05-29
391795 자유게시판 토피넛라떼 사람마다 차이가 있겠지만 심리적인 요소가 생각보다 컸나봐요 2025-05-29
391794 자유게시판 유성 오우~~~!!!!역시~!! :) 2025-05-28
391793 자유게시판 612 엄지씨름 허벅지씨름 야구게임 루미큐브 계단가위바위보 침묵의007빵 근데 나 커플 아닌디
└ 침묵의007빵 해본적이 없는데 빠르게하면 너무어렵겠딩
└ 쌀보리를... 손으로 말고..... 		2025-05-28
391792 자유게시판 제이j9n 크... 운치있습니다! 것보다 저도 피자가 갑자기 땡기네요 ㅋㅋ
└ 이번주는 식상한 치맥말고 피맥으로 :)
└ 아, 저는 소주파라 피소로 가겠습니다 ㅋㅋㅋ
└ 피소도 좋네요 뭐든 즐겁게 맛나게 드세요 :) 		2025-05-28
391791 자유게시판 방탄소년 오 좋은거 같아요 :)
└ 글죠 ㅎㅎ 드림컴트루를 꿈꾸며.... 		2025-05-28
391790 자유게시판 왓다보이 앗 아무것도 없네요 없다 없다 …
└ 글쓰니 보이네요 		2025-05-28
391789 자유게시판 사비나 글을 읽으니 저도 기분이 좋아요. 감사합니다♡ 행복만하소서~^^
└ 몸은 괜찮으세요? 건강 잘 챙기시고 예쁜사진 마니마니 보여주세요 :) 		2025-05-28
391788 익명게시판 익명 다이소 비타민들 좋지않다는 정보가 있던데 글쓴이님은 잘 맞나봐여? 2025-05-28
391787 자유게시판 marlin 앞으로 쭈욱~ 좋은일만 있길~^^
└ 감사해요 :) 잘 지내시죠? 		2025-05-28
391786 익명게시판 익명 저는 기숙사... 개방행사때 여자친구와 했던게 종종생각나요 2025-05-28
391785 자유게시판 약손쾌감 거울의 물방울처럼 저의 코피도 주룩주룩 2025-05-28
391784 자유게시판 불타는푸우 사비나님은 지금도 늘 아름답습니다. 2025-05-28
391783 자유게시판 까치여 사비나님 오랫만에 올리셨네요....반가워서 ...ㅎㅎㅎ 3일푹쉬시고 6월부터 하시는걸로~~~ 2025-05-28
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