토크 익명게시판
운동 잘 아시는분  
0
익명 조회수 : 5080 좋아요 : 0 클리핑 : 0
178/67 남자인데 따른덴 살이없는데 배만 볼록 나와서..
운동을 할까하는데 복근운동만 해도 괜찮을가요 ??
배나온상태에서 근육이 생긴단 말을 들어서..ㅠ
알려주세여 ㅋㅋㅋ
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다. 		  클리핑하기      
· 추천 콘텐츠
 
익명 2016-01-14 15:26:26
단백질섭취하시면서 유산소와 근력 병행하시면 좋을것 같아요 . 하시면서 벌크업도 살짝하셔서 이쁜 몸 만드세요 ^^
└ 익명 / 네네 운동 좋아하시나봐요 ㅋㅋ 열심히해서 자랑할게요
익명 2016-01-14 10:54:27
유산소 만한게 없는거 같아요 ...
익명 2016-01-14 01:14:58
줄넘기하세요 꾸준히
└ 익명 / 줄넘기도 유산소인가요 ??
익명 2016-01-14 01:13:29
음 아마 직장생활 하시는거같은데 식단이라고 하셔봤자 크게 신경 안쓰셔도 됩니다
술드시지 마시고  야식드시지 마시고 취침시간에 따라 차이가 조금 있겠지만 8시쯤 이후에 아무것도 안드시고 주무셔도 배는 금방 들어가실거에요
운동은 복근운동만 하시려고 하는거 같은데 웬만하면 전체적인 웨이트 운동 추천합니다~  만약 집에서 간단하게 운동하시는거라면 크런치 운동하신후에 버피테스트 운동하시는거 추천해드릴게요~ 운동법은 인터넷에 검색해도 잘 나올겁니다
└ 익명 / 참고로 무조건 웨이트가 병행되면서 유산소를 하셔야 합니다 백날 런닝뛰고 유산소 하시면 기초대사량은 늘지않아서 요요현상이 쉽게 옵니다 지방을 빼주고 그자리에 근육을 채워 기초대사량을 늘려주셔야 합니다!
└ 익명 / 정말 감사합니다 ㅋㅋㅋ
└ 익명 / 정말 감사합니다 ㅋㅋㅋ
익명 2016-01-14 00:13:37
감사합니다 ㅋㅋ 유산소 ㅜㅜ 술좋아하긴하는데 ㅋㅋ 복근운동만 하면 어떻게되나여 ??
익명 2016-01-13 22:59:10
식단관리 그리고 유산소 운동하시면 될것같습니다
익명 2016-01-13 22:42:39
운동도 중요하지만 더 중요한건 식단입니다.
식단 조절하시고 운동 조금만 하셔도 금방 효과보실꺼예요
익명 2016-01-13 22:19:46
술배 ...?
익명 2016-01-13 22:19:03
배볼록나오섰음 건강검진한번받으시고
콜레스테롤수치라던지 간수치  내장지방등확인하신후에
유산소운동위주로하세요
싸이클은 20분이상타지마시고 런닝많이뛰세요

하기전에준비운동도꼭하시구요
익명 2016-01-13 22:08:04
식단조절 하시면서 술! 2-3주 자제하세요.
유산소 운동 쫌만 하면 배는 금방 들어가요.
익명 2016-01-13 22:03:16
그거 그냥 유산소 운동하면 빠지는거 아니에요? 님이랑 키 똑같은데 그 몸무게인데 배가 나올생각을 안하는데... 특이하네요..
익명 2016-01-13 21:42:15
배만 볼록나왓으면 내장지방이 많을수있으니 유산소 ㄱㄱ
└ 익명 / 올챙이배배처럼..ㅜ
1


Total : 30448 (1587/2030)
번호 제목 작성자 작성일 조회
6658 [한글공부] 이 고추, 저 고추 [1] 익명 2016-01-21 4626
6657 나도 썰 쓰고 싶다. [2] 익명 2016-01-21 5022
6656 요즘 썰 많이 올라오는 듯 [2] 익명 2016-01-21 3660
6655 ＃SM 플레이 : 나는 아직도 SM을 모른다. [9] 익명 2016-01-21 7153
6654 # 뱃지 선물 답례 : 버블목욕 사진 투척 [13] 익명 2016-01-21 5530
6653 이거 진짜일까요??? ㅋㅋㅋㅋㅋ [8] 익명 2016-01-21 5589
6652 노년기의 섹스 어떻게 생각하시나요?? [4] 익명 2016-01-21 4651
6651 섹스하고싶다 [12] 익명 2016-01-21 6145
6650 다들 저녁 뭐드셨어요 [6] 익명 2016-01-20 3391
6649 아 썰들 읽으니까 하고 싶다. [8] 익명 2016-01-20 4653
6648 브라질리언 왁싱에 대한 한줄 의견이 필요해요!! 도와주세요!.. [28] 익명 2016-01-20 9561
6647 ＃여자자위: 나는 자웅동체다 [14] 익명 2016-01-20 8464
6646 역시 억지로 밥을 먹는게 아니었어 [2] 익명 2016-01-20 3740
6645 연말정산 다들 어떻게 하세요? [3] 익명 2016-01-20 5993
6644 냉장고를 부탁해에 나온 요리 먹고싶다 익명 2016-01-20 3920
[처음] < ＜ 1583 1584 1585 1586 1587 1588 1589 1590 1591 1592 ＞ > [마지막]  


제목   내용