토크 익명게시판
운동하시는 분들~질문  
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익명 조회수 : 2943 좋아요 : 0 클리핑 : 0
Pt를 30회 끊고 이틀에 한번씩 트레이딩을 받고 있어요
트레이너와 약속한게 살을 5키로 빼겠다고 했는데 살이 빠지기는 커녕 자꾸 몇그램씩 찌고 있어요 ㅠㅠ
단백질도 먹고(마시는 단백질)나름 식이조절도 한다고 하는데 왜 자꾸 몸무게는 늘어날까요 ㅠ
식사량만 조절한다고 되는게 아닌가
체중에 변화가 없으니 운동할 맛이 안나네요
트레이너 보기도 미안하고 ㅠㅠ
확실하게 살빼는 방법 좀 알려 주세요~
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2022-03-02 08:57:12
현직 홈트레이너 써 말씀 드리자면 트레이너 와 아주 긴밀한 상담 운동후 집에서 혹은 직장에서 드시는 음식 생활 패턴 습관 다 말씀 드려야 합니다. ~
익명 2022-03-01 22:46:04
몸무게는 숫자에 불과하니 신경쓰지말고 몸의 변화를 관찰하세요
익명 2022-03-01 22:02:24
사람몸의 상태에 따라 체중이 오히려 늘기도 해요
저도 체중과 체지방이 오히려 늘어서 스트레스 받았는데
나중에 훅훅 빠지더라구요~ 너무 스트레스 받지마세요
사람마다 체지방이 빠지는 그래프가 다 다르답니다~
익명 2022-03-01 20:24:26
운동을 얼마나 하신지(구력) 모르겠지만.. 처음이시라면.. 격일 트레이닝은 과할수도있습니다..
익명 2022-03-01 16:05:41
인바디는 일주일에 한 번씩 같은 조건으로 꾸준히 남기세요.
예를 들어 월요일 헬스장 도착하자마자 물한잔 마시고 바로.
운동끝나고 재는 것보다 아무것도 안한 상태에서 재는 것이 가장 좋습니다.
가끔 트레이너들 중에 사기치는 사람들은 비포는 운동전에 찍고 애프터는 운동후에 찍습니다.
체중늘어나는 것보다 팔둑, 허리, 허벅지 둘레를 꾸준히 재 놓으시는 걸 추천합니다.
체중은 늘어나도 사이즈는 줄어들면 좋은 겁니다.
└ 익명 / 저는 제가 먼저 운동 끝나고 인바디 측정하자고 ㅎㅎㅎ 공유해 주셔서 감사합니다????
└ 익명 / 운동을 약 챙겨먹듯 열심히 챙겨드시는 분들 제일 좋아합니다.
익명 2022-03-01 15:43:43
체중계의 수치로 판단하지마시고 눈바디로 확인해보세요. 그리고 평소에 맞지 않던 옷을 입어 보시구요.
그리고 이제 10회? 하신거면 갈길이 멀어요. 너무 조급하게 빼려고 하지마시고 천천히 하셔야됩니다.
빠르게 빼려고하면 그만큼 부작용이 따라와요.
└ 익명 / 그리고 아래 말하시는 지방무게 근육무게 말하시는데 근육무게를 올리는건 엄청나게 어렵습니다. 지방이 빠진만큼 근육의 무게가 올라간다는건 밥먹고 운동만 하지 않는이상 어렵다고 보심됩니다.
└ 익명 / 넵! 마음이 급해서 ㅎ 운동은 힘들고 효과는 더디고 좋은 말씀 감사합니다
익명 2022-03-01 14:25:10
보통 체격 혹은 마르신 분들이 헬스시작하면 보통 초반엔 몸무게가 늡니다. 빠지는 지방보다 더 근육량이 늘거든요.
└ 익명 / 지방은 빠지고 근육량이 느는거면 정말 좋겠어요 내일 pt받는 날인데 벌써부터 힘듦 ㅋ
익명 2022-03-01 14:22:34
이런 고민상담은 트레이너와 하는게 직빵입니다
그리고 같은 크기래도 근육이 지방보다 무거워요
인바디 재보시고 눈바디 보시고
아마 식단 잘하시고 운동량 충분하시면
지방이 빠지고 그만큼 근육이 더 늘었을거에요
└ 익명 / Pt 10회차에 인바디 축정했더니 아무런 변화가 없어서 실망 ㅠ 다시 시작한다는 각오로 해 볼려고요 비용이 아까워서라도 꼭 살을 빼고 말꼬예요
익명 2022-03-01 14:06:22
인바디를 찍어보고 지방이 는건지 근육이 는건지 보고
어차피 보충제도 살은 찌는거에요
맹신하지 마시고 길게보세요 다시 댓글 적어요
└ 익명 / 좀더 몸이 좋아지면 그때 인바디 다시 해볼까해요 겁나서 집에 있는 체중계도 베란다로 툭~ㅋ 체중계 미오 ㅋㅋ
└ 익명 / 운동 잘하고 계신가요
익명 2022-03-01 14:05:48
일단 살이 단단해지는 중인듯…..

계속하면 빠져요
└ 익명 / 그랬으면 정말 좋겠네요 단단해 지는거 정말 조아효~
익명 2022-03-01 13:53:10
초반에는 유산소만하고 목표치까지 지방다태운다음에 리버스다이어트 시작하면서 단백질드세요.
└ 익명 / 리버스다이어트가 몬가요? 제가 찾아볼게요 ㅋ
익명 2022-03-01 13:19:26
마시는단백질 탄수화물 함량 확인해보세요 벌크업용 제품일지도 몰라요
└ 익명 / 단백질 파우더는 담당 트레이너가 추천해준거구용~아무래도 제 식단에 문제가 있는거 같아요ㅠ 근데 느낌은 분명 살이 빠진것 같은데 몸무게 숫자는 자꾸자꾸 더하기만 ㅠ
익명 2022-03-01 13:05:16
운동도 열심히 하고 식단도 챙기는데 몸무게가 는다는건, 결론부터 말씀드리자면 이상적인 현상입니다.
먹는 칼로리보다 쓰는 칼로리가 많아도 지방이 빠지고 근육이 늘면 그래요.
└ 익명 / 아 진짜요? 지방이 빠지고 근육이 늘면 몸무게 이상이 없는건가요? 하기사 pt를 그렇게 힘들게 하는데
└ 익명 / 지방은 전부 기름이라 단순히 지방이라고 가정했을 때 1kg당 9,000kcal인데, 근육은 70%정도가 수분이라서 1kg당 1,200kcal이에요(단순계산이라 오차 있음) 따라서 6,600kcal만큼 열량을 소모해도 지방 1kg 빠지고 근육 2kg 늘면 체중증가가 가능합니다
익명 2022-03-01 12:13:18
저는 운동전에 밥을 먹고 1시간뒤에 운동 진행해요. 운동하고 먹는건 별로입니다.

그리고, 단백질 파우더 좋다면 좋지만.. 간에 안 좋아요. 저는 비추해요. 살을 빼고 싶으시면 유산소가 도움이 많이됩니다.

런은 무릎 관절에 비추이니, 헬스장에 있는 사이클로 해보세요. ^^ 30분 이상이요.
└ 익명 / 유산소 운동만 하다가 pt 빡세게 받으니 아주 죽을맛이예요 ㅋ 런을 주로 하는데 사이클로 바꿔야겠네요 공유해 주셔서 감사합니다
익명 2022-03-01 12:11:17
글쎄요 시서스 같은 보조제 정도는 안전한 편이고 꼭 빨리 빼셔야한다면 미국 지방컷팅제도 경우에 따라선 도움이 좀 됩니다 그리고 PT는 몸을 만드는거라 실제로는 걷고 뛰고 하는게 더 도움이 될거에요
└ 익명 / 보조제도 먹고 있는데 살이 안빠지는 몸뚱아리 어쩌면 좋아요 흙흙 ㅠ
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