토크 익명게시판
ㅍ)그 때 그 룩+장난감+일상2  
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상의-ZARA, 스커트-MIXXO
가방-celine, 프라이탁

복근.. 언제쯤 나와줄 것인가ㅠㅠ
** 프로틴은 운동 전,중,후 언제 먹는 게 좋나요?

아이폰 3gs 아시는 분!?
밀어서 잠금해제 아시냐구요ㅠ.ㅠ 추억돋
배터리 교체해서 생명연장 좀 시켜줬습니닿ㅎㅎ

(소근소근) 변비 조금씩 나아지고 있어요.
차전자피 추천해주신 분 bb
마그네슘, 바나나도 구비 완!
감사합니다아ㅏ♡

직업전환으로 팔자에 없던 일 하고 있는데요
역시 여자는 손에 물 안 묻히는 일 하는게 최고ㅠㅠ
차라리 공구 들 때가 나았다...
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2023-09-13 01:34:01
1) 운동후에 단백질을 먹는다.
: 가기전에 먹으면 총분히 소화되지 않아 운동을 방해함, 운동후 몸에 대사가 활발해지면서 단백질을 분해하게되는데 이 때 먹어주면 보충되니 좋음
2) 변비
: 섬유질이 풍부한 음식, 요거트 등을 먹는다고 꼭 나아지진 않는다. 식습관, 수면장애, 스트레스 등이 원인일 수 있는데 하나씩 점검해 볼 필요가 있음. 차전차피 먹으면서 좀 나아졌다니 다행~^^

오늘도 역시 존예♡
└ 익명 / 요거트 등을 먹는다고 나아지지 않는다.... (들킴) 애꿎은 요거트, 막걸리만 조졌네옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
익명 2023-09-12 22:02:47
저는 아이팟 터치 2.5세대랑 클래식 입니다
└ 익명 / ㅆㄴ)아이팟 클래식 손... 요새 줄이어폰이랑 다시 유행한다죠ㅋㅋㅋㅋ홍대병 도지면 한번씩 들고나갑니다..!
익명 2023-09-12 21:46:46
단순한게 근성장이 목적이라면 운동 전,중,후 아무때나 먹어도 상관없습니다.
다이어트 체지방 감소가 포함된다면 빈속에 운동 하는게 체지방 감소에 좋아요.(운동 전,중에 프로틴 섭취한다면 섭취된 칼로리 먼저 소비해서 체지방 감소 효과는 떨어지고요.)
그리고 운동 직후보다는 운동 끝나고 30분 정도 있다가 섭취하는게 좋습니다.
운동 끝났어도 운동으로 부교감 신경계 자극, 호르몬 분비는 그 정도 있어야 갈아 앉거든요.
└ 익명 / 오! 구체적인 답변 감사해요>.< 운동 끝나고 목 마르고 하니까 프로틴 벌컥벌컥 마셨는뎈ㅋㅋㅋㅋ 쫌 참았다가 먹어야겠네용! 저는 체지방을 늘리라고 해서 다이어트를 크게 신경 쓰진 않는데 그래도 제 눈엔 못생긴 뱃살, 팔뚝살만 보여서 웬만하면 운동 세시간 전엔 밥 먹으려고 해요ㅠㅠ
익명 2023-09-12 21:45:52
와 이쁘다!!!
└ 익명 / 엥!? :)
익명 2023-09-12 21:28:34
바나나는 운동전
프로틴은  운동후
└ 익명 / 운동 끝나고 프로틴만 먹음 다행인데...후우
익명 2023-09-12 21:00:52
여자가 복근 욕심내다간 가슴이 사라짐
└ 익명 / ㅎㅎ저는 괜찮아요
└ 익명 / 그건왜져?! 그것은 이미 없기때문인가요?! 화...화이팅~^^; 복근이 채...최고져
익명 2023-09-12 20:58:28
저도 아직 가지고 있어요
덕분에 생각나서 찾고있는중
└ 익명 / 빨리 찾아보세요..!
익명 2023-09-12 20:34:46
3gs 추억 돋 ㅜ 제일 이쁨 여전히
공구를 만지는 여자분 만큼 섹시한 분도 없는 듯.
복근은 곧 나오실 거 같고 변비는 늘 관리 해주세요 ㅎ
└ 익명 / 감사합니다ㅎㅎ
익명 2023-09-12 20:10:06
이렇게 이쁘신 분이 왜, ~~자게로 나오세용~~
친추하게요~~♡
└ 익명 / 요뎡님..♡ 저는 익명의 익명 뒤에 숨어있을래여 우리끼리 친추해용!!!^.~
└ 익명 / 진즉, 뱃지 보냇지라~~^.~
익명 2023-09-12 20:05:32
전 3gs 보다 4s 가 더 예쁜거 같더라구요
최근에 확인해보니 액정이 노래져서 가슴이 아픔요…
└ 익명 / 3gs는 그냥 추억 그 자체죠ㅎㅎ 예쁜건 5 스그가 젤 예뻤음 갠적으론..
익명 2023-09-12 20:03:46
착장도 분위기도 사진에 찍힌 모든것들이 왠지 추억돋는 과거같아 설레네요 :)
└ 익명 / ㅠㅠ예쁜 말 감사합니다! 저두 오랜만에 쌩쌩해진 아이폰 만지면서 신났어요^^
익명 2023-09-12 19:47:37
운동 후에요ㅎㅎ
└ 익명 / 후!!!
익명 2023-09-12 19:45:53
프로틴은 운동후 먹는게 좋습니다. 이뻐요 옷도 손도 너무너무
└ 익명 / 휴우 제대로 하고 있었땨아..v 감사해요 요정님♡
익명 2023-09-12 19:45:07
저는 장난감이라갈래.. 다른거생각했어욬ㅋㅋㅋ
└ 익명 / 그러실거 같더라구요들ㅋㅋㅋㅋㅋ
└ 익명 / ㄷㅆㄴ) 노리신거군여?^.*
└ 익명 / 아니..! 노린건아닙니다ㅜㅜ
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