정제 탄수화물은 최대한 줄여요. 예를 들어 국밥집 간다-> 밥 안먹음/ 집에서는 현미보리밥만 / 떡볶이같은거 먹을땐 떡말고 계란만 / 마라탕이나 마라샹궈는 야채와 고기만/ 이런 식으로? 물론 탄수화물을 아주 안 먹긴 어렵고 먹을때도 있지만 최대한 덜 먹으려고 노력해요. 샐러드, 고구마 등등 그런 것만 먹고 다이어트하니까 요요 1000000% 오더라구용. 경험담임.

전 간헐적 단식하는데 야식 먹던 습관이 없어지니 체중감량에 도움돼요. 되도록 저녁 먹고 다음날 점심 식사 전까지?
샐러드 먹을 때 단백질 충분히 드시고 단 음식은 확 줄여보세요.

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