다이어트는 마음 고생이 최고여! ㅋㅋㅋ

저는 운동하시는분 완전 좋아요
살이 좀 있으신게 낫지 빼짝 말라있고 그러면 아프고
싫어요  볼륨이 있으실거 라그 생각되는데
유산소로 체지방 살짝 태우시고 라인 잡아주세요
그럼 섹파도 생길거에요^^ ㅡ라플

PT 한번 받아보세요...
님이 헬스자에서 이정도면 된거 같다고 한 운동양의 2~3배는 더 시킵니다...
그렇다고 죽을 정도는 아니고요..분명 가능한 운동양입니다.
그렇게 운동하시면....분명 확달라지실겁니다..
여성분들 매일 유산소 운동만 하시고 먹는거 줄이시는데....
그렇게 만들어진 몸매 무조건 볼품 없습니다.

정답은 근력 운동 입니다.
제 이름 석자 걸고 장담합니다.
근처 헬스장에 PT 20번이라도 끊고 꼭 해보세요...분명 돈값 합니다. 일주일에 2~3번 피티 하고 나머지 2~3일 유산소나 모자란 근력 운동 꼭해보세요.....다이어트 그렇게 심하게 하실 필요 없습니다.
전 먹을거 다 먹고 185에 85킬로 나갑니다.
숫자상으로도 그렇고 실제로도 모델 같은 몸은 아니지만 약간의 복근 및 다리와 가슴 근육이 되어있습니다.
제 몸보고 85킬로 라고 하면 다들 놀랍니다. 체지방 16%를 유지 하기때문이죠...
탄수화물은 좀 적게 먹어도 먹고 싶은거 그냥 먹습니다. 그래도 유지 됩니다. 낼 모레 마흔이지만 똥배 없습니다.

화이팅 하시고 pT 꼭받으세요

체격조건은 큰 선물을 받으셨네요.
이제 본인의 의지가 중요하지요.
식이요법만으로도 충분한 효과를 보실 수 있지만,
아래 글처럼 운동을 같이 했을 때 요요 현상도 방지할 수 있고,
무엇보다 탄력있는 몸매를 가꾸실 수 있을겁니다.
화이팅~

여성분들이 흔히 하는 실수 중 하나가...수십년또는 수년동안 늘어난 몸무게를 몇개월만에 줄일려고 합니다...

그럼...빠져도 어느 순간 다시 찌게 되어 있어요...

그렇게 되었을 때 가장 안좋은 것이...자존감의 하락....입니다...헬스를 하며 음식조절로 살빼는 것은 상당히 정신적 노력이 오랜 시간 유지되야 가능하고요....

헬스외에 평생할 수 있는 다른 운동이 하나 있어야해요...헬스처럼 혼자할 수 있는 운동이 좋구요...저강도 운동이 좋습니다....

그런 운동을 우선 식이요법 없이 하세요...

서서히 운동을 늘리시며 자존감을 올리시다가  보면 체력이 놀랍도록 좋아지는 시기가 와요...

그때 음식조절하며 몸무게 왕창빼시면 되요...

너무 단기적으로 계획 세우지 마시고요...

건투를 빌어요~~^^b

솔직히 뚱한 몸매는 선호되지 않는 경우가 많지만 운동해서 몸매 가꾼다면 나름 좋아질것이라고 생각합니다.
운동으로 효과보는것은 느릴수도 있지만 그래도 가장 확실한 방법이에요.
요요라던지 부작용도 없고 몸매도 얻고 체력도 좋아질테고...
지금 하는것보다 좀 더 적극적으로 시간과 노력을 투자해 보세요.
분명히 매력적인 분이 되실겁니다.

고등3때 110키로에 스킨헤드였어요
현재 73키로에 어깨는 더 넓어진
시간날때마다 크로스핏했어요 특히 푸쉬업
그냥 시간나면 하고 근데 전재조건이 샤워에요
땀냄새나는게 싫어서 하루에 6번도 넘게 했었네요
샤워를 엄청 해서 살빠진느낌..

지금 그대로의 모습으로 자신감을 갖비 못한다면...
다이어트에 성공해서 자신의 몸매에 자존감을 갖을수 있는 시간이 얼마나 될것같나요?

내 몸도 나의 마음을 알고있습니다.

자존감은 지금부터 가지세요.
그 자존감으로 다이어트를 하신다면 아마도 최고의 결과를 가져올것 같군요.

일주일병원입원했더니 앙상해졌어요;
그래도 아프지 않는게 제일 좋겠져ㅎㅎ

하루씩 번갈아가면서 수영과 헬스를 병행했는데 효과 제대로 봤어요!

저도 170 넘고 토실토실 쟁이 인데
근자감이 중요한거 같아요
자신감있는사람은 이사람은 뭔가? 뭐지?
이럴정도로 자신감은 매력적인것 같아요

섹파만들어서, 섹스 다이어트 해보세요-검정치킨

6시 이후 먹지않기, 물 많이 먹기,
그리고.... 꾸준한 운동;;;;;
꾸준한 운동말고는 사실 답이 없어요...ㅠ ㅠ
그나마 좀 어리고 젊을땐 살도 잘빠지는데
나이가 들면 들수록 살빼기 더욱더 힘들어져요
하루하루가 전쟁입니다....... 에휴~

제주변에는 몸매랑상관없이  잘  하더라구용!
걱정마시구용
야식이랑 술 끊으면 살빠져요
제가 술적게마시고 야식 거의안먹고해서4달만에
운동없이8키로뺐어요

줄넘기하세요 ~ ㅇ요즘
날씨가 줄엄기하기딱이에요