토크 익명게시판
다이어트 운동 스케줄 드립니다.  
0
익명 조회수 : 5044 좋아요 : 0 클리핑 : 0
1.케틀벨 스윙 100개 매일 혹은 5일동안(저는 20kg로 했네요.)
2.로잉 머신 (저항 남자 8, 여자 6)로 맞추고 3km 이상

여기에 주 3일 케틀벨 컴플렉스 프로그램까지 더하면 금상첨화이긴 한데. 표가 복잡해서....ㅎㅎㅎ
저의 경우에는 이 운동 프로그램으로 2달에 5.5kg 감량했습니다. 네, 압니다. 너무 급하게 빼지 마세요. 식단까지 했으면 더 빠졌을 텐데... 일도, 스케줄도., 동선도 안좋은 상황에서 이렇게 했네요. 요즘 헬스장에 20kg 벨이나 로잉머신 정도는 있잖아요? 다들 시도해 보시길.ㅎㅎㅎ
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다.
  클리핑하기      
· 추천 콘텐츠
 
익명 2017-11-17 16:14:44
꾸준한 유산소가 좋아요.
하루도 빠지지 말고, 트레드밀 최소 30분씩.
익명 2017-11-17 13:36:06
적게 드심이 좋을줄 아뢰오
익명 2017-11-17 10:58:27
허리 조심해야겠네요
익명 2017-11-17 10:31:22
뭐든지 급하면 좋지 않습니다~ 감량이든, 벌크업이든
이상적으로 감량 잘 하고 계신것 같네요
1


Total : 30561 (1156/2038)
번호 제목 작성자 작성일 조회
13236 남자 속옷 [12] 익명 2017-11-26 4519
13235 파트너한테 들은 얘기인데 칭찬인가요? [14] 익명 2017-11-26 4943
13234 욕하고 싶다 [11] 익명 2017-11-25 4034
13233 손으로 하는게 [13] 익명 2017-11-25 3906
13232 날씨가 날씨인만큼 오늘 자동차 극장은 취소할게요.. 익명 2017-11-25 3283
13231 비가 무섭게 내리네요. 영화는 역시 혼자죠 ㅋ.. [5] 익명 2017-11-25 3568
13230 전 같이 영화볼사람 만들고네요 [14] 익명 2017-11-25 3804
13229 남자 섹파 만들고 싶네요 [43] 익명 2017-11-25 6728
13228 불금.정신없는하루 [4] 익명 2017-11-25 3593
13227 아주 어렸을 때부터 있던 섹스 판타지 [4] 익명 2017-11-25 4056
13226 나의 판타지 [4] 익명 2017-11-25 3413
13225 자동차 극장 같이가실분 [17] 익명 2017-11-25 4245
13224 클스마스까지 여친 남친을 만날수있을까요? [52] 익명 2017-11-24 5334
13223 쏠로부대로 복귀했네요 [37] 익명 2017-11-24 5193
13222 맛있는 점심식사들 하셔요~ 익명 2017-11-24 3843
[처음] < 1152 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 > [마지막]  


제목   내용