토크 익명게시판
다이어트 운동 스케줄 드립니다.  
0
익명 조회수 : 5056 좋아요 : 0 클리핑 : 0
1.케틀벨 스윙 100개 매일 혹은 5일동안(저는 20kg로 했네요.)
2.로잉 머신 (저항 남자 8, 여자 6)로 맞추고 3km 이상

여기에 주 3일 케틀벨 컴플렉스 프로그램까지 더하면 금상첨화이긴 한데. 표가 복잡해서....ㅎㅎㅎ
저의 경우에는 이 운동 프로그램으로 2달에 5.5kg 감량했습니다. 네, 압니다. 너무 급하게 빼지 마세요. 식단까지 했으면 더 빠졌을 텐데... 일도, 스케줄도., 동선도 안좋은 상황에서 이렇게 했네요. 요즘 헬스장에 20kg 벨이나 로잉머신 정도는 있잖아요? 다들 시도해 보시길.ㅎㅎㅎ
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
- 글쓴이에게 뱃지 1개당 70캐쉬가 적립됩니다.
  클리핑하기      
· 추천 콘텐츠
 
익명 2017-11-17 16:14:44
꾸준한 유산소가 좋아요.
하루도 빠지지 말고, 트레드밀 최소 30분씩.
익명 2017-11-17 13:36:06
적게 드심이 좋을줄 아뢰오
익명 2017-11-17 10:58:27
허리 조심해야겠네요
익명 2017-11-17 10:31:22
뭐든지 급하면 좋지 않습니다~ 감량이든, 벌크업이든
이상적으로 감량 잘 하고 계신것 같네요
1


Total : 30631 (1157/2043)
번호 제목 작성자 작성일 조회
13291 아침에 텐트 [3] 익명 2017-11-29 4018
13290 AM6:20분 [9] 익명 2017-11-29 4245
13289 난잡하게... [1] 익명 2017-11-29 3823
13288 제게 계속 서로이웃신청하시는 닉넴 네글자님!.. [12] 익명 2017-11-29 5268
13287 이번주말은 클럽 달려야 겠어요 [9] 익명 2017-11-29 4489
13286 꽁꽁 [8] 익명 2017-11-29 3857
13285 본인들은 혹시 겉과 속이 다른 분이신가요? [26] 익명 2017-11-29 4694
13284 이게 정상일까요? [9] 익명 2017-11-29 4545
13283 자랑질!ㅎㅎ [14] 익명 2017-11-29 4276
13282 왜 몰랐을까 [2] 익명 2017-11-29 3230
13281 자자 심심하신분들 모이세요~!! [11] 익명 2017-11-29 3761
13280 땀 흘리며~ [14] 익명 2017-11-29 3777
13279 섹파가 필요하다 [14] 익명 2017-11-29 4349
13278 일주일에 자기위로 몇번들 하세요?? [9] 익명 2017-11-28 3585
13277 뱃지.. [9] 익명 2017-11-28 3661
[처음] < 1153 1154 1155 1156 1157 1158 1159 1160 1161 1162 > [마지막]  


제목   내용