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다이어트 운동 스케줄 드립니다.  
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1.케틀벨 스윙 100개 매일 혹은 5일동안(저는 20kg로 했네요.)
2.로잉 머신 (저항 남자 8, 여자 6)로 맞추고 3km 이상

여기에 주 3일 케틀벨 컴플렉스 프로그램까지 더하면 금상첨화이긴 한데. 표가 복잡해서....ㅎㅎㅎ
저의 경우에는 이 운동 프로그램으로 2달에 5.5kg 감량했습니다. 네, 압니다. 너무 급하게 빼지 마세요. 식단까지 했으면 더 빠졌을 텐데... 일도, 스케줄도., 동선도 안좋은 상황에서 이렇게 했네요. 요즘 헬스장에 20kg 벨이나 로잉머신 정도는 있잖아요? 다들 시도해 보시길.ㅎㅎㅎ
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2017-11-17 16:14:44
꾸준한 유산소가 좋아요.
하루도 빠지지 말고, 트레드밀 최소 30분씩.
익명 2017-11-17 13:36:06
적게 드심이 좋을줄 아뢰오
익명 2017-11-17 10:58:27
허리 조심해야겠네요
익명 2017-11-17 10:31:22
뭐든지 급하면 좋지 않습니다~ 감량이든, 벌크업이든
이상적으로 감량 잘 하고 계신것 같네요
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