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야근후 운동  
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턱걸이랑 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기 하는데도
효과가 크게 없는듯 하네요
언제쯤 그뉵그뉵될지
 
익명
내가 누군지 맞춰보세요~
http://redholics.com
    
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익명 2018-08-15 02:26:28
맨몸운동 하실꺼면 프리래틱스쪽으로 해보세요
익명 2018-08-14 22:53:34
이남자 가지고싶다
혹시  남성 관심있으세요?
털있는  남자가 이상형이라
익명 2018-08-14 22:45:54
중량으로 하는 스쿼트도 추가해주시는건 어떨까요?
하체 자극을 하다보니 호르몬 분비가 더 잘되서 하체뿐만 아니라 다른 운동할때도 근육 성장에 도움 된다고 합니다.
물론 식단 잘 해주셔야 하고...
그리고 우유에 단백질뿐만 아니라 근육 성장 도와주는 물질이 포함되어 있으니 운동후에 드시면 좋을듯 합니다.
익명 2018-08-14 22:37:50
근 비대를 바라신다면 남성은 어쩔 수 없이

무게의 도움을 받아야합니다

바디 웨이트는 좀 많이 모자란 감이 있어요

여건이 안되신다면 일단 최대 반복수를 늘려가도록

해야겠죠

최초 1 2 세트 외에는 반복수를 정하지 마시고

올아웃 될때까지 시행하세요
익명 2018-08-14 22:35:01
무게를 좀 쳐보세요~ 먹는게 제일 중요하구요~
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