2. 흉추 열고 발바닥 붙이고 허리 들고, 맞는 말이긴 한데 발바닥으로 땅을 밀어낸단 느낌으로 그대로 연결해 드시는거에요. 어떤 이미지로 하시는지 모르겠지만 대강 이런 이미지로 하게 되면 자연히 흉추 열리고 허리가 들립니다. 그리고 원래 여성이 남성에 비해 벤치에 불리합니다. 운동의 목적은 사람마다 다르겠지만 재미붙인 사람들은 더 많이, 더 무겁게 치고 싶은 마음이 들기 마련이죠. 그러나 무게 욕심은 부상의 원인이 되기도 쉽습니다. 그러니 더 잘 '드는' 고민을 하시면 좋을 것 같아요.

1. 데드 리프트 할때 헬스장갑 사용하면 장갑 때문에 잡을 수 있는 공간이 줄어들어 더 악력을 필요로 하고 힘들고 아파집니다. 스트랩이나 퀵그립 사용하세요.
2. 플랫이나 인클라인 벤치에서 허리 드셔야 합니다.
허리 붙이고 하시면 어깨에 무리 많이 가요.

여성분들은 삼각근 삼두가 약해서 상체 운동쪽은 무게 많이 못쳐요. 밴치 프레스 하실때 약간 사선 대각선으로 내리고 올리면 삼각근 보다는 대흉근 좀 더 사용할 수 있어서 무게 좀 더 칠 수 있긴 해요.

헬스 장갑은 하빈져 제품 괜찮은데 헬스 장갑은 비추 합니다.
미는 운동은 상관 없는데 당기는 운동에는 불리합니다.
손 굳은살 때문이라면 그냥 퀵그립 사용하세요.
당기는 운동뿐만 아니라 미는 운동에도 사용할 수 있어요.
가성비 제로투히어로 제품 추천하고요.