장갑은 비추입니다. 맨 손보다 굳은 살 더 박혀요. 스트랩 적응 금방 되니까 운동종류 상관없이 스트랩만 쓰세요. 끈만 있는 거 말고 손목을 벨트로 감싸는 벨크 탑입 추천합니다.
인클라인 벤치는 등하고 등판 간격만 띄우면 되니까 엉덩이를 앞으로 빼고 앉아 보세요. 등은 항상 판데기에서 떨어지는 게 정석이죠.
운동은 맛있어. ㅎㅎ

1. 전완근이 발달하더라도 데드리프트 중량 올라가면 스트랩은 거의 필수로 써야해요 일반인은..!
전완근의 발달도 운동목적에 포함이라면 최대한 안 쓰고 하시다가 다 털려서 진행이 안될 때 스트랩 착용하고
운동 더 진행하시면 좋습니다

2. 플랫이나 인클라인이나 자세는 똑같고 벤치 각이 달라짐에 따라 바벨 내려올 때 위치가 플랫보다는 조금 더 위로
내려온다는 생각으로 하시면 되고, 전완의 각은 지면에서 수직을 잘 유지해주시면 좋아요

가슴은 대부분의 여성분들이 엄청 약합니다 특히 가슴, 어깨, 팔 라인이 다 약해서
진입에 어려움을 느끼는 분들이 상당한데 이때 좋은게 스미스에서 각도 조절하면서 해주는 푸쉬업 강추입니다!

헬스장갑은 안 끼시는 걸 추천해요!

1. 전완근이 발달하더라도 데드리프트 중량 올라가면 스트랩은 거의 필수로 써야해요 일반인은..!
전완근의 발달도 운동목적에 포함이라면 최대한 안 쓰고 하시다가 다 털려서 진행이 안될 때 스트랩 착용하고
운동 더 진행하시면 좋습니다

2. 플랫이나 인클라인이나 자세는 똑같고 벤치 각이 달라짐에 따라 바벨 내려올 때 위치가 플랫보다는 조금 더 위로
내려온다는 생각으로 하시면 되고, 전완의 각은 지면에서 수직을 잘 유지해주시면 좋아요

가슴은 대부분의 여성분들이 엄청 약합니다 특히 가슴, 어깨, 팔 라인이 다 약해서
진입에 어려움을 느끼는 분들이 상당한데 이때 좋은게 스미스에서 각도 조절하면서 해주는 푸쉬업 강추입니다!

헬스장갑은 안 끼시는 걸 추천해요!

스트랩+허리벨트로 데드 1RM 110kg 해본적있어요. 스트랩 왕추천해요. 들수있는 중량이 달라집니다.

1. 스트렙 쓰세요 ㅎㅎ 기본적으로 데드할 땐 무게 올라가면서 손 아픈게 자연스러운거고 참고 하다보면 굳은 살도 생기고 그렇게 단련되는거죠! 스트렙 쓰는게 싫다면 얼터네이트 그립도 고려해보세요! 그래도 손이 아프면 참을 수 있을 만한 무게로 운동하시길 추천드려용 점점 나아질거에요 ㅋㅋ
다른 분들이 답변을 너무 잘 해 주셔서 딱히 할말이 없다는..

2. 흉추 열고 발바닥 붙이고 허리 들고, 맞는 말이긴 한데 발바닥으로 땅을 밀어낸단 느낌으로 그대로 연결해 드시는거에요. 어떤 이미지로 하시는지 모르겠지만 대강 이런 이미지로 하게 되면 자연히 흉추 열리고 허리가 들립니다. 그리고 원래 여성이 남성에 비해 벤치에 불리합니다. 운동의 목적은 사람마다 다르겠지만 재미붙인 사람들은 더 많이, 더 무겁게 치고 싶은 마음이 들기 마련이죠. 그러나 무게 욕심은 부상의 원인이 되기도 쉽습니다. 그러니 더 잘 '드는' 고민을 하시면 좋을 것 같아요.

1. 데드 리프트 할때 헬스장갑 사용하면 장갑 때문에 잡을 수 있는 공간이 줄어들어 더 악력을 필요로 하고 힘들고 아파집니다. 스트랩이나 퀵그립 사용하세요.
2. 플랫이나 인클라인 벤치에서 허리 드셔야 합니다.
허리 붙이고 하시면 어깨에 무리 많이 가요.

여성분들은 삼각근 삼두가 약해서 상체 운동쪽은 무게 많이 못쳐요. 밴치 프레스 하실때 약간 사선 대각선으로 내리고 올리면 삼각근 보다는 대흉근 좀 더 사용할 수 있어서 무게 좀 더 칠 수 있긴 해요.

헬스 장갑은 하빈져 제품 괜찮은데 헬스 장갑은 비추 합니다.
미는 운동은 상관 없는데 당기는 운동에는 불리합니다.
손 굳은살 때문이라면 그냥 퀵그립 사용하세요.
당기는 운동뿐만 아니라 미는 운동에도 사용할 수 있어요.
가성비 제로투히어로 제품 추천하고요.