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아침부터 공복유산소라니  
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3시간자고 공복유산소 타러나왔슴다

공복유산소가 좋은이유는 간단히 설명드리자면 주 에너지인 탄수화물에너지 즉 글리코겐 에너지가 고갈된 상태에서 유산소운동을 해주게되면 주 에너지를 지방으로 사용하기 때문에 지방연소에 탁월한 효과를 줍니다
그래서 운동 순서도 웜업>스트레칭>본운동(근력)>유산소로 나눠집니다~ 다이어트 하시는분들은 참고하세요^^ 따로 궁금하신건 물어보시면 친절히 답해드립니다~
봉지속에잡지
Yolo~~~ 인생은 한 방. 원하는건 다 하면서 살아야지.
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freemind 2016-04-03 04:42:58
좋은정보 감사합니다^^
└ 봉지속에잡지/ 궁금한거 있으시묜 물어보세요~
동글동글이 2016-04-02 13:00:35
공복유산소 ㅎㄷㄷ; 전 공복에 운공못하겠어요 ㅜㅜ 어질어질해요;ㅁ;)
└ 봉지속에잡지/ 그러면 웨이트 후 유산소운동 해주시면 됩니다 공복보다는 웨이트 후 유산소운동이 더 효과좋아요~
다크호스 2016-04-02 08:24:02
저도 슬슬 운동 시작해야겠네요
올해들어 5키로 쪄서 몸이 무겁네요ㅠㅠ
정상무게될려면20키로는 빼야할듯 하네요ㅋㅋㅋ
└ 봉지속에잡지/ 체중에 연연하지마시구 체지방률을 보셔야해요 ㅋㅋㅋ 근육이 많은사람은 체중이 많이 나가니까요
└ 다크호스/ 체지방이 많습니다..ㅋㅋ근육 만들생각은 없고 그냥 살만...ㅋㅋ
└ 봉지속에잡지/ 술 야식 끊으시고 단순탄수화물 끊으시면 빠지실겁니다~
└ 다크호스/ 운동 을 해본적이 없어서...단순탄수화물이라면...어떤걸말하는 건가요?
└ 봉지속에잡지/ 가공된 탄수화물이라고 보시면됩니다 설탕 백미 밀가루 면 류 등등이 있습니다^^
└ 다크호스/ 밀가루 면 류를 좋아해서 큰일이네요ㅠㅠㅋㅋ
망고캔디 2016-04-02 08:21:14
저 4월부터 맘먹고 일어나자마자 자전거 타고 왔는데 이런글 있으니 반갑네요! 그치만 힘들어요.ㅠㅠㅋㅋㅋ 이번여름엔 꼭 비키니를 입어보고싶네요
└ 봉지속에잡지/ 올 ㅋㅋㅋ 좋은 목표설정이네요 공복유산소 하셨으면 포도주스나 단백질보충제 요런애들 챙겨주세요~ 흡수가 빠른애들이라 영양공급 수월해서 근손실 방지해줍니다
몰리브 2016-04-02 08:08:22
수면부족하면 근손실 오는건 보디빌더급에서만의
얘기인가요?
체격을 늘리고싶어서 그런데.. 당직스고나면 ㅠㅠ
└ 봉지속에잡지/ 웨이트를 충분히 해주고 8시간이상 휴식을 취해주면 근성장에 도움이되구요 공복유산소는 운동후 탄수화물 단백질 보충만 잘 해주면 근손실 방지할 수 있습니다~
└ 몰리브/ 고맙습니다~!!
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