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자유게시판 | 폼롤러를 이용해서 뭉친 근육을 풀어 봅시다~!
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* 폼롤러란?
통나무를 활용하여 근육을 이완하는 것이 시초로 발전된 운동 소도구로 필라테스뿐만 아니라 재활운동, 퍼스널 트레이닝까지 다양한 분야에 사용되고 있는 도구이다. 사용자의 체중을 사용해 운동을 할 수 있기 떄문에 보다 효과적이고 스스로의 자극을 무게로 조정할수가있다. *효능 및 효과 굳어 있는 근막을 풀어줌으로써, 밸런스강화, 스트레칭, 균형감각 상승, 근육이완, 근력향상, 마사지 효과 (쉽게 얘기해서 운동전/후 부상방지용, 또는 스트레칭이 하고 싶을때 해보시면 뭉쳐있는 몸의 근육을 풀어줘서 시원~해집니다.) 더불어 다양한 운동법과 함께하면 운동효과도 생각보다 꽤 됩니다 (피트니스센터에서 요녀석을 보신다면, 트레이너에게 물어보시고 한번쯤 사용을 강력히 권합니다~!) ** 폼롤러를 이용한 운동방법 : 하체부분도 다양하게 있으나, 스크롤의 압박상 생략했습니다 (쉽게 보기 위해 이미지를 삽입하려고 했으나, 자꾸 액박이떠서 참조할만한 블로그 링크합니다;;;) * 블로그 'BONNY의 소소한 일상' 참조 (http://blog.naver.com/bonny2552/220709314100) 블로그 'Eric's 행복이 커지는 시간' 참조 (http://smile_eric.blog.me/220648336889) [출처] 폼롤러 근막테라피효과, 운동방법|작성자 BONNY
- 아기다리 고기다리 던 폼롤러가 오늘 배송됐네요. 평소 살까 말까 망설이기만 하다가 생각나서 질렀는데.... 역시, 써보니 사길 잘 한것 같아요. 등이랑 허벅지쪽 마사지 하다보니 너무 시원~!! 가격대는 대략 2~4만원선이구요, 집에 사두고 생각날때 써보시면 하루동안 쌓인 피로를 푸는데 좋습니다~ (물론 운동전,후 스트레칭용으로나 뜨밤후에 이곳저곳이 뭉쳤을 경우에도 좋습니다!ㅋ) 1. 등이나 어깨, 종아리 등등 근육이 뭉쳐서 뻐근한 경험이 있으신 분들께는 강추입니다~! 2. 이쁜 종아리, 허벅지, 엉덩이를 만드시고 싶으신분들께도 강추입니다~! 3. 티비 보면서 가볍게 풀어주시거나, 샤워전 간단하게 땀내실때도 좋습니다 유투브 영상보시고 꾸준히 따라하시다 보면, 뭉친 곳이 풀어지면서 몸도 마음도 시원해집니다~!! (좀 더 자세한 운동방법이 궁금하신분은 유투브에서 '폼롤러' 검색하시면 다양한 운동방법이 나오시니 운동하실때 참조하시면 좋아요~) |
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