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정력에 좋다고 느낀 회원님들만의 운동 있나요?  
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레에드16 조회수 : 6687 좋아요 : 0 클리핑 : 1
전 개인적으로 워킹 런지가 진짜 엄청났다고 느낍니다 ㅋㅋ

그냥 런지랑은 차원이 다르더군요.... 

뒷쪽은 레그컬이 좋구요ㅎㅎ 단지 허벅지 앞쪽만 키우는 것 보다

힙이랑 뒷쪽까지 같이 키워주면 힘이 훨씬 더 강해지는 것 같아요

보통 몸자랑 사진들 보면 허벅지 앞쪽을 많이들 올리시는데

평가절하는 절대 아니고 뒤랑 힙이 진짜 ㅋㅋ잠자리에서 엄청난 효과를 발휘하는 것 같아요
레에드16
    
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써니 2018-04-25 19:42:35
워킹런지는 뭔가요? 남자 엉덩이 봉긋하면 진짜 매력있어요 ㅋㅋㅋㅋ 계속 만지고 싶은 중독성 생겨요 ㅠㅠ
└ 레에드16/ ㅋㅋㅋ엉덩이만큼은 자신있죠 트렁크 수영복 벗을 때 엉덩이 윗쪽에 걸리는 느낌이 넘 좋더라구요 이상할 정도로 상체에 비해 하체가 발달 돼서 체중도 그쪽에 몰렸는데 남들이 몸무게 들으면 놀라더군요... 남자인데도 스쿼트나 런지 할 때 엉덩이가 튀어나와서 좀 민망하긴 하네요
키매 2018-04-25 13:28:07
케겔운동과 스쿼트, 플랭크 이 3가지만 꾸준히 해줘도 상당히 많은 차이가 느껴지더군요
└ 레에드16/ 요즘 다양한 코어 운동에 빠졌는데 ㅋㅋㅋ재밋네요
핑크요힘베 2018-04-25 09:52:12
배꼽과 치골 사이의 부분에 힘을 호흡과 함께 주면서 매일 200-1000회씩 반복하면 효과가 좋습니다
└ 레에드16/ ㄷㄷㄷ복식호흡 같은가요 뭔가 어려워보이네요 ㅋㅋ감사합니다
우주를줄께 2018-04-25 08:37:59
저는 자전거로 왕복40km출퇴근 하는데요.
싸이클을 하체운둥으로만 알고 계시는데.. 타는 요령에 따라서, 요거 은근, 전신운동입니다!^^
└ 레에드16/ 40km요? ㄷㄷㄷㄷ 그나저나 자전거 오래 타시면 전립선 주의해주세요
└ 우주를줄께/ 출근길20km+퇴근20km=이렇게 합채 40km입니다. 물론, 전립선 보호안장 필수장착 이구요.. 제 전립선은 소중하니까요! ㅋㅋ 저의 꾸준한 성욕이.. 이런 지구력에서 나오는 것 같아요~^^
19금데헷 2018-04-25 04:33:54
런지,스쿼트 좋죠
업된 엉덩이 그리고 튼실한 하체
여기에 코어운동 그리고 지구력이라 생각합니다
저는 스쿼시 하면서 맨몸운동,코어운동 함께 병행하며
1년정도 지났을때 확실하게 체감했습니다
└ 레에드16/ 오 ㅋㅋ요즘 런지, 특히 워킹런지에 빠져서 공원 가면 꼭 하는데 역시 힙이 진짜 중요하군요 미관과 기능면에서 역시 ㄷㄷㄷ
핑구vv 2018-04-25 01:55:55
제 개인적인 생각이지만 남자 성기 관련해서 중요한 근육은 엉덩이 근육이라고 생각합니다

대둔근이 크고 단단하면 성기로 들어가는 혈류를 꽉잡아줘서 강직도를 높히고, 지속력도 높혀준다 생각하거든요

물론 허벅지 근육도 정력에 도움이 된다고 생각합니다만 근본적으로 엉덩이 근육이 그 역할을 한다 생각합니다

그래서 스쿼트 얼마 안했는데 장난아니라고 얘기하시는 분들은 허벅지가 단련이되서 그런건줄 아시지만

사실 엉덩이 근육에 텐션이 들어가서 그런거라 저는 생각합니다 ㅋㅋ

고로 저는 제르세(저쳐)스쿼트를 강추하는 바입니당..ㅋㅋ
└ TAKE88/ 참고할게여 핑구님!큭
└ 레에드16/ 아하 감사합니다 ㅋㅋㅋ안그래도 요즘 엉덩이 운동에 관심이 많아서 데드리프트,런지,브릿지 이런거 열심히 하는데 더 열심히 해야겟네요 감사합니다
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