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깁스 중 궁금증(운동방법 공유좀)  
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유레카 조회수 : 3008 좋아요 : 0 클리핑 : 0
발가락 수술 한지 3주 정도 됐는데요... 두달은 계속 깁스를 해야 한다네요.
오른쪽 다리에 힘이 들어가면 아픈 상태라서 목발에 의지 하고 있는데
종아리가 점점 굵어지네요. ㅠㅠ
물론 걸어야 하니깐 근육이 생기는 건 맞긴 한데..
레홀 분들 혹시 다리 근육이 맵시있게 생기면서 무다리가 되는 건
피할 수 있는 운동방법 있으면 공유 좀 부탁 드려요.
(통깁스 아님.. 매일 드레싱 해야 하는 수준)
 
유레카
서울 거주, 30대 후반.
    
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궁금해열 2018-07-02 02:58:21
근육을 빼는방법은 퇴화시키는 방법밖엔 없습니다. 즉 사용하지 않는거죠!! 유레카님은 한쪽발만 의지해서 걷다보니
수술전보다 약 두배정도 오른쪽에 부하가 들어가다 보니 근육이 커지셨을텐데요~ 지금으로선 답답하시더라도 적당히 돌아다니시고요 헬스장 다니시면 가셔서 싸이클 타시는게 무난해 보이네요 어디까지나 발가락에 무리 안갈경우입니다^^
토마토랑 2018-07-02 00:03:06
힘드시겠어요ㆍ저도수술하고 석달째고생하고있는사람이예요 ㆍ당장은 운동은 무리입니다ㆍ무조건 뼈잘붙는음식드시고 빨리 나은게 우선이예요 ㆍ깁스풀고 그때운동해도 늦지않으니 조바심 내지마시고언릉 나으세요 ㆍ전 깁스풀고 이제조금씩 걷고있어요~
스카이임 2018-06-30 21:27:39
반깁스면 수술한 부위 습지지 않고 자극 주지 않는 선에서..활동하세요..

저는 병원에서 통깁스 하라는거 싫다하고..반깁스하고..
계속 움직였어요...^^;;

자극주지 않는 선에서 움직이면 회복속도가 훨~씬 빠릅니다..
닥터페퍼좋아요 2018-06-30 15:48:37
목발 짚는 수준인데 운동은 잠시 쉬는게 낫지 않을까요? ㅜㅠ
봉지속에잡지 2018-06-30 15:14:45
무게 치지말고 익스텐션동작(발가락 사용안함) 위주의 운동해주고
유산소운동 병행해주고 마무리로 폼롤러로 근막이완해주세요
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