└ 더블유/ ㅋㅋㅋ 제 엉덩이론 앞뒤가 구분이 안 간다고 하더라구요ㅋ

└ 방탄소년/ 아이쿠 잘못했네요 ㅋㅋ

└ 더블유/ 그 엉살 탐나네요ㅋ 이제 봤네요! 엉살 아직 유효한가요ㅋ 저 요즘 좀 붙었는데 택두 없어요 ㅜㅠ

└ 써니/ 소변이 다 튈것 같운 상상이 되는데요??ㅋㅋㅋ

└ 더블유/ 하하하하 계단 진짜 싫어하는데 ㅠ

└ 더블유/ 두칸씩이나요???ㅠㅠ 노력하겠습니다..계단이 좋군여 ㅠ

└ 해달심/ 저도 여기 한표요ㅎㅎ

└ 더블유/ 후방경사..전혀모르겠어요. 므슨 말인지 찾아봐야겠네요.

└ 봉지속에잡지/ 일어선상태로 엉덩이를 뒤로 들면 허리는 수축하면서 앞에 장골(치골)이 앞으로 기울어서 전방경사라 하구요 엉덩이를 아래로 내리면 배는 쏙 들어가면서 요추의 경사가 1자로 되면서 엉덩이와 배에 힘이 쫙 들어가요

└ 핑구vv/ 본댓글 말씀하신 것처럼 스쿼트 하실 때 특히 이 엉덩이 각도가 중요합니다 보통 가르칠때 허리 펴라는 이야기를 거의 병적으로 하는데 허리 피라는 표현은 오히려 엉덩이를 많이 빼게 만들어 허리가 역으로 무너지는 사고를 유발할수있습니다 그럼 디스크도 생길수있구요 맨몸스쿼트에서도 이부분이 예외는 아닙니다 이 허리경사? 엉덩이의 위치는 누구의 동작을 보면서 따라한다기보다는 엉덩이 근육에 힘이들어가는지, 자극이되는지 이부분을 집중하고 쫓아가면서 운동하시면 자연스럽게 자기 신체에 맞는 자세가 나오게될거에요

└ 모카커피마시기/ 헙 ... 혹시 업계가???!!!!

└ 더블유/ 처음 듣는 단어들이 많네옄ㅋㅋ 제가 그동안 안일하게 살았나보네옄

└ 더블유/ 역시..꾸준한것외엔 답이 없겠져? ㅋㅋ

└ 더블유/ 그냥 바벨을 손에 들고하라는거죠?? 엉덩이근육에 힘줘서 하라는건 명심하겠습니다?

└ 전사독/ 핑구님 의견 추천!!! 스쿼트를 하실때 5키로든 10키로든 바벨을 팔에 얹어서 해보셔요.

└ 봉지속에잡지/ 바벨은 어깨에 매는거구 덤벨을 손에 쥐는거에요~

└ 핑구vv/ 네 바벨은 어깨에 올리는거고 덤벨이 손에 쥐고하는건데 스쿼트 하실때는 바벨이 동작을 취하기에 좀 쉽습니다 아무것도 꽂지않은 빈봉으로 어깨에 쥐고 무게감이 들정도만 하시고 조금씩 무게를 올려보세요 절대 무리하지마시고요 그리고 운동을 평상시에 꾸준히 하시는분이 아니라면 처음 일주일 운동 제대로하면 바로 느낌이 달라지실거에요 겉으로 보기에는 차이를 못느끼실수있으나 내가 몸을 쓸 때 이 근육에 반사적으로 힘이들어간다는걸 느끼실수있습니다 그럼 운동 꾸준히 제대로 하신다는 전제하에 3개월만 하셔도 차이 느끼실거고 특히 대둔근(엉덩이근육)과 주변근육이 발달하면 성관계에서도 큰 차이를 느끼실수 있습니다 꼭 잊지마세요 자극이 중요합니다~

└ 더블유/ 역시..꾸준히 해야되는건가요ㅠ