체력저하가 걱정이신거면 웨이트보다 유산소 위주로 해보세요 사실 초보 혼자 스미스로 운동하려면 힘드실거예요
너무 강도 높은거로 시작하지 마시고 가볍게 하세요

검정네일 매력입니다

무료피티라는게 이름만 무료피티(오티)이지 사실 영업을 위한 체험판인 경우가 많은데 딱 그런 케이스로군요. 첫 무료피티부터 그런 뉘앙스를 세게 주는것을 보면 피티회원 아니면 신경 안쓰는 짐 같고... 이참에 운동을 좀 배워보시거나(그런데 솔직히 그런식으로 영업하는 트레이너들 믿음도 잘 안가는게 사실이고요...) 아니면 약관 잘 읽어보시고(헬스장 불공정 약관이 많습니다.) 소보법과 공정거래법잘 참조하셔서 제대로 환불 받으시고 아래 언급된 크로스핏이나 복싱같은 투기종목울 배우는편이 처러리 낫지않나 싶기도 합니다.

체력 저하로 힘드시다면서요?
기초 체력부터 키우셔요~
우선 런닝머신이나 로윙 머신,사이클링 등으로 기초체력을 키우시면서 지도를 받으셔요!
강도가 아니라 꾸준함이 비법이더군요!
  --43년째 현 체중 유지하고 있는 남자가...--

체격보다  체력 ㆍ키우는 용도로는 웨이트보단 스케이팅이나 배드민턴 같은 유산소위주 운동 배우시는게
좋구요
운동  좀 알려달라는데 안알려주는 헬장은 좀 아닌듯
하네요ㅜㅜ

아이쿠 쓰담쓰담 힘내세요 ~^^

제가 현재 10년 넘게 트레이너 생활하면서 트레이닝 센터 매니저로 있는 사람이라 말씀드리면 피티를 받는다면 좋은 센터 말고 좋은 선생님을 만나야 하며 개인운동을 하신다면 어렵겠지만 어떤운동이던 운동 자체를 즐기는게 옳다고 생각합니다. 그리고 자기 몸에 관심을 가지면 운동에도 흥미가 생긴다 생각합니다

기구사용법과 정확한 자세만 제대로 배우신다면 크게 상관없어요
무게는 가볍게 해놓고 하시면 됩니다
정확한 자세로 자극부위에 정확한 타겟팅이되어야지요

가까운데 살면 알려드릴 수 있는데.. ㅎㅎ 근데 지방이라.. 가끔 기구 잘못사용하고 있는 여성분 보이면 가서 알려주고 싶은 마음.. 나는 운동을 알려주고 여성분은 번호를 알려주고...하면 참 좋을텐데라는 생각을 가끔 해봅니다 ㅎ.ㅎ

맞아요 혼자하는 운동은 잘몰라서 힘든거같아요 ㅠ

네, 처음부터 기구를 사용하는 것은 부상의 위험이 있기에 안알려주는 것이 맞습니다.
다만, 간혹 헬스장에서는 PT를 등록해야지 자세히 알려주는 아주 치사하고 더러운 곳이 있긴 합니다.
때문에 저는 크로스핏 체육관을 다니죠. 그곳은 기구 하기 싫은 날에도 밀어넣습니다.
그냥 숨만쉬다가 집에 가고 싶은데 사람을 아주 괴롭힙니다.
물론 살은 잘 빠집니다.....효과 만점 멘탈 쿠크다스 .