보내드렸어요~
답쪽지를 못보내서 여기에 글남깁니당
레홀 눈팅은 오래했는데 사용법은 잘 몰라서 ^^;;
확인해보시고 궁금하신거 있으시면 말씀하세여~
아는 상식선에서 알려드릴수 있으면 알려드릴게요!
화이팅 ^,.^)~
└ 무지개여신/ 안왔어여
곧휴가철2015-01-16 21:58:25
스쿼트 계획표(?) 갖고있는데 사진을 올릴 수가 없네영 제가 틱톡도안해서...ㅜㅠㅋㅋ
쪽지로 메일이나 연락처 알려주시면 보내드릴게용~ 저도 운동 좋아해서 도움이 되십사 하여~
찝찝하시면 안보내셔도 되구요 ~.~
└ 무지개여신/ 쪽지보냈어요
네네네네네넵2015-01-16 21:40:33
고등학교때 헬스트레이너를 1년정도 했었는데 지금은 그냥 어중이 떠중이로 전략한 제가!! 감히 한말씀 드리옵건데, 스퀴트를 중심으로 운동하시는것이 최고의 방법이라 말씀 드리고싶습니다. 여성의 경우는 남성보다 근육의 포진이나 발달이 덜 되있기때문에 스쿼트를 했을경우 남성보단 대퇴사두근(흔히 말하는 허벅지)에 자극이 덜 가게되며 전신운동의 효과가 크게 납니다. 실제로도 스쿼트가 전신운동의 일종이라고 말씀하시는 트레이너분도 여럿있죠. 때문에 처음 1~3달까지는 스쿼트만 옳바른자세와 호흡법으로 운동하신다면 애플힙!!과 아름다운 바디라인을 만드실수있습니다!!!!ㅎ
└ 무지개여신/ 한번 시도해봐야겠네요
저는 바디라인은 다들 이쁘다구하니 허벅지안은 물렁해서요
└ 네네네네네넵/ 그럼 굿이죠!!! 같은 스쿼트라도 여러종류가 있으니 헬스장 트레이너에게 한번 꼭 물어보세요ㅎ 아름다운 무지개님이 물어보시면 기분좋아할꺼에요 :)
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